孩子突然大哭，家长问“怎么了”，他只会说“不开心”；和小朋友抢玩具失败，气得直跺脚，却说不出“我生气了”；看到小狗受伤，眼眶泛红，却只会说“心里难受”……很多孩子像被情绪“蒙住了眼睛”，能感受到情绪，却说不清名字。这其实是因为3-6岁的孩子大脑中负责情绪调节的“前额叶”尚未发育成熟，他们需要家长的引导，才能学会识别和命名情绪，就像学认字一样，需要一步步积累。

孩子的情绪世界像一幅未上色的画，家长是第一个“调色师”。日常互动中，家长可以通过“情绪词汇渗透”帮孩子积累情绪名称。比如，孩子摔了一跤没哭，可以说：“你刚才摔疼了，但没哭，很勇敢哦，这叫‘坚强’”；看到动画片里的小兔子丢了胡萝卜大哭，可以说：“小兔子找不到胡萝卜，眼睛红红的，哭得好伤心，这叫‘难过’”；孩子搭积木总倒，皱着眉头扔积木，可以说：“积木倒了，你皱着眉头，小脸鼓鼓的，是不是‘生气’了？”把情绪词汇融入生活场景，孩子会在潜移默化中记住“开心”“难过”“生气”“害怕”这些词，就像记住“苹果”“香蕉”一样自然。

除了“说”，家长还可以用“情绪脸谱游戏”帮孩子“看懂”情绪。准备几张白纸，和孩子一起画不同表情的脸：圆圆的眼睛、弯弯的嘴角是“心”；皱着的眉头、下垂的嘴角是“难过”；瞪圆的眼睛、张大的嘴巴是“生气”；瞪大的眼睛、捂住的脸是“害怕”。画完后，家长可以指着脸谱问：“这个小朋友眼睛红红的，他在哭，是什么情绪呀？”孩子答对后，给他一个拥抱或小贴纸奖励。游戏过程中，孩子会通过观察表情细节（如眉毛形状、嘴角弧度），逐渐理解不同情绪的特征，就像学认人一样，慢慢能“看脸识情绪”。

当孩子能识别情绪后，家长要引导他“说出情绪”。比如，孩子和小朋友抢玩具没抢到，气得直跺脚，家长可以蹲下来，拉着他的手说：“妈妈看到你跺脚、撅嘴，是不是因为玩具被拿走了，所以‘生气’了？”先帮孩子命名情绪，再问他：“你生气的时候，心里是什么感觉？是像有团火在烧，还是像有块石头压着？”引导他用身体感受描述情绪（如心跳加快、脸发热、手发抖）。等孩子平静后，再和他讨论：“下次生气时，我们可以怎么做？是深呼吸，还是找妈妈帮忙？”通过“命名-感受-解决”的步骤，孩子会逐渐明白：情绪没有对错，但表达情绪的方式可以更温和。

家长的情绪示范也是最好的“情绪教科书”。如果家长遇到堵车时抱怨“真烦人”，孩子会学会用“烦”表达不满；如果家长被孩子弄乱房间时深呼吸说“妈妈有点生气，但我们可以一起收拾”，孩子会学会用“生气+解决”的方式处理情绪。家长坦诚表达自己的情绪（如“妈妈今天工作没完成，有点焦虑”），孩子会明白：大人也会有情绪，但可以通过说出来、想办法来应对。这种“情绪共鸣”会让孩子更愿意模仿家长的方式，主动识别和命名自己的情绪。

帮孩子识别和命名情绪，就像给他一把“打开心门的钥匙”。当他能说清“我生气了”“我害怕了”，就不会用哭闹、打人来发泄；当他能理解“妈妈现在有点难过”，就会主动给妈妈一个拥抱。毕竟，情绪的第一课，不是“不许哭”，而是“我知道你现在的感受”。这份“读懂自己”的能力，会成为孩子未来管理情绪、建立人际关系的基石，让他在成长的路上，更从容地面对每一次心情起伏。