沙溢健身蜕变，《奔跑吧13》体能惊艳众人

沙溢在《奔跑吧 13》中的表现着实令人眼前一亮。曾经以“中年发福”形象示人的他，如今完成了惊人的蜕变。

沙溢通过一年半的系统训练，成功减重 36 斤，体脂率大幅下降，肌肉线条清晰可见。就连节目嘉宾范丞丞初见他的肌肉时，都误以为是后期修图效果。他瘦身的动力源于想要改变形象、提升穿衣气质，为此严格控食，戒掉高热量食物，期间即便因减肥压力情绪崩溃，也依然坚持完成目标。

在节目里，沙溢的体能提升带来了一系列有趣的变化。他奔跑速度极快，游戏环节常条件反射式弹射起步，让摄像师措手不及。听到指令或脚步声瞬间冲刺，高强度移动导致镜头剧烈晃动，网友都调侃“VJ 的工伤申请理由是追不上沙溢”。录制间隙，他还会带摄像师绕场跑圈热身，进一步消耗对方体力，节目组甚至被建议为其配备平衡车或心率监测设备。

沙溢能有如此转变，背后是无数的汗水。他将房车改装为临时训练场所，利用绑沙袋深蹲的时间同步背台词，把健身融入日常生活。每天高强度训练，凭借强大的毅力克服了严格控食带来的情绪波动。

网友对沙溢的表现评价颇高，称其速度与体能形成“喜剧与硬汉的双重魅力”，既制造笑点又传递自律正能量。部分观众建议他推出健身教程，或回归古装剧展现新形象。节目组也借势设计更多考验速度的环节，并呼吁摄像团队加强体能训练。沙溢的蜕变堪称中年演员突破舒适区的典型案例，为综艺内容增添了不少新鲜看点。