王长杰医生（作者单位：江苏南京华鸣医院中医科）
去年深秋，我在门诊接待了一位面色苍白的年轻女性。她自述近半年来总是疲惫不堪，即便睡足 8 小时，清晨醒来仍像背着千斤重担，工作时注意力难以集中，连最基础的报表都频频出错。更让她苦恼的是，月经量越来越少，经期也从原本规律的 28 天延长到 35 天，脸上还冒出成片的黄褐斑。经过详细问诊与辨证，我诊断她为典型的气血不足，而这，正是许多现代人正在经历的健康困境。
在中医的智慧长河中，气血被视为生命活动的根本动力与物质基础，它们如同自然界的阳光与雨露，滋养着身体的每一处角落。《黄帝内经》有言：“人之所有者，血与气耳。” 气，是维持人体生命活动的基本物质，它推动着血液运行、温煦脏腑组织、防御外邪入侵；血，则承载着营养物质，滋润着全身。当气血不足时，身体各器官和组织无法得到充足的滋养与推动，各种不适症状便会接踵而至，如同久旱的土地失去生机。
从中医理论来看，气血不足的成因复杂多样，既受先天因素影响，也与后天生活方式紧密相连。先天禀赋不足者，从一出生就像 “先天营养不足的幼苗”，气血根基薄弱。我曾遇到一位早产儿患者，自幼体弱多病，动辄感冒发烧，稍一活动便气喘吁吁，这正是先天气血不足的典型表现。
后天因素中，饮食不规律是重要诱因。如今快节奏的生活下，许多年轻人用奶茶、炸鸡替代三餐，过度节食或偏好辛辣、油腻、生冷食物，脾胃这个 “后天之本”“气血生化之源” 首当其冲受到损伤。就像一台精密的机器，若长期使用劣质燃料，必然无法高效运转。我曾接诊过一位长期节食减肥的女孩，她起初为了追求身材苗条，每天仅靠蔬菜水果度日，半年后不仅体重反弹，还出现了月经量少、闭经、头晕眼花等症状，检查发现是脾胃虚弱导致气血生成不足。
长期过度劳累也是气血的 “隐形杀手”。无论是体力上的透支，还是精神上的紧绷，都会大量消耗气血。现代职场人熬夜加班成常态，长期高强度的工作，让身体在不知不觉中被 “掏空”。我有位程序员患者，连续三个月为项目赶工，每天工作 14 小时以上，最终出现心悸、失眠、记忆力下降等症状，经诊断为气血两虚。
久病不愈同样会引发气血亏虚，疾病持续消耗正气，使身体难以恢复气血平衡。女性特殊的生理周期，如月经过多、崩漏，以及产后失血，也容易导致气血不足。许多女性产后出现脱发、乏力、面色萎黄等问题，正是气血亏损的表现。
气血不足的症状表现涉及身体多个方面，是身体向我们发出的紧急 “求救信号”。在精神状态上，常出现神疲乏力、少气懒言，整个人仿佛被抽走了精力，总是提不起劲，说话有气无力；从外观来看，唇甲色淡、面色萎黄或苍白，失去了健康时的红润光泽；身体方面，心悸失眠较为常见，心脏偶尔会莫名悸动，夜晚难以入眠或多梦易醒；还可能伴随头晕目眩，起身、久蹲站起时眼前发黑，甚至出现耳鸣症状；此外，手脚发凉、容易感冒，也是气血不足导致身体抵抗力下降的表现。
面对气血不足，中医有着丰富且行之有效的调理方法。而由我根据祖父及父亲所遗留的配方，研发并获得江苏省中医药传统知识首批保护配方的 “补血益气滋养内服膏方”，正是在多年临床经验基础上，结合中医理论与药食同源理念研制而成。这款膏方由当归、黄芪、猪皮、核桃仁、桑叶、枸杞、黑芝麻等组成，每一味药材都蕴含着独特的调理功效。
当归性温味甘辛，被誉为 “补血圣药”，既能补血活血，又能调经止痛，对于因气血不足导致的月经不调、面色萎黄等症状有很好的改善作用。《本草纲目》记载：“当归调益荣卫，滋养气血。” 现代研究也表明，当归含有阿魏酸等成分，能促进造血干细胞增殖，提升血液中红细胞、白细胞数量，增强补血效果 。黄芪则是补气的要药，可升阳举陷、固表止汗，它与当归搭配，气血双补，能有效提升身体的气血水平，改善神疲乏力、少气懒言的状态 。二者相须为用，如同 “黄金搭档”，在传统名方当归补血汤中，便以这两味药为主，体现了补气生血的精妙配伍。
猪皮富含胶原蛋白，在中医看来可滋阴补虚，能补充人体所需营养，为气血生成提供物质基础。现代研究发现，胶原蛋白分解产生的多种氨基酸，是合成人体蛋白质的重要原料，有助于增强体质。同时，猪皮还能改善皮肤状态，减轻因气血不足、内分泌失调引起的皮肤粗糙、皱纹增多等问题。
核桃仁补肾固精、润肠通便，肾为先天之本，肾气充足有助于气血的生成和运行。中医认为 “精血同源”，肾藏精，精可化血，通过调理肾脏功能，间接改善气血不足。现代研究表明，核桃仁富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养物质，能抗氧化、调节内分泌，对因内分泌失调引起的情绪波动、皮肤问题也有一定改善作用。
桑叶疏散风热、清肝明目，能调节肝气，缓解因肝气郁结导致的内分泌失调，减轻情绪波动等症状。《本草纲目》称其 “治劳热咳嗽，明目长发”。现代研究发现，桑叶中的黄酮类化合物具有调节内分泌、抗氧化、抗炎等作用，能帮助身体恢复平衡。
枸杞滋补肝肾、益精明目，肝肾同源，肝肾得到滋养，可促进气血的化生。它富含枸杞多糖、甜菜碱等成分，能增强机体免疫力，调节内分泌，对改善内分泌失调和气血不足引发的头晕目眩、腰膝酸软等有积极作用。
黑芝麻补肝肾、益精血，能为身体补充营养，增强体质，改善因气血不足造成的毛发枯黄、脱发等问题，同时调节内分泌，促进身体的新陈代谢。《本草备要》记载：“芝麻补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓。”
药食同源调理是改善气血不足的基础。中药调理需根据个人体质辩证施治。气血两虚常用八珍汤，它由四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）和四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）组成，补气又养血；归脾汤则适用于心脾两虚、气血不足，可益气补血、健脾养心；对于单纯气虚，可选用补中益气汤，以黄芪为君药，升阳举陷、补气健脾 。而 “补血益气滋养内服膏方”，以药食同源之材组成，性质温和，适合长期服用，在日常调理中能持续发挥滋养气血、调节内分泌的作用。但无论是中药方剂还是膏方，务必在专业中医师指导下用药，不可自行随意服用。
生活习惯的调整同样关键。规律作息是前提，保证充足睡眠，每天尽量在 23 点前入睡，因为夜间是身体修复、气血蓄养的重要时段；适度运动也必不可少，像散步、瑜伽、太极拳这类舒缓运动，能够促进气血流通，增强体质；情绪调节不容忽视，长期焦虑、抑郁等不良情绪会耗伤气血，可通过听音乐、旅行、与朋友交流等方式放松心情，保持积极乐观的心态。
气血不足并非小事，它是身体发出的重要信号。只要我们重视这些信号，遵循中医理念，从饮食、中药、生活习惯等多方面进行调理，合理运用 “补血益气滋养内服膏方”，就能逐步补足气血，让身体重新焕发生机与活力。在中医的智慧指引下，我们有能力将健康牢牢掌握在自己手中，让生命之花重新绽放光彩。（作者：王长杰医生——江苏南京华鸣医院中医科）
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作者简介：王长杰医生，江苏省盐城阜宁县人，生于中医世家，现就职于南京华鸣医院中医科。从事中医内妇科临床工作近四十年，专业探讨气血不足、痛经、子宫腺肌症及胃肠调理等长达二十余年。二个中药配方曾获得中药发明专利证书，二个中药配方被列为省级首批保护。在此期间，撰写了二百余篇原创网络文章，并制作近百个关于这些方面的医学小视频。王长杰医生入驻平台，将继续撰写并发表探讨这些方面的原创文章。
