“我妈今年62岁，以前爬5楼都不费劲，最近爬两层就得扶着墙歇，还总说‘人老了就是没力气’，我不放心带她去医院，医生说她给心脏供血的血管有点窄，心肌缺氧才会喘，不是单纯‘老了’！” 后台粉丝小林的留言，说出了好多中老年人的误区 —— 把 “爬楼喘” 当成年龄增长的必然结果，却没意识到可能是心脏在 “喊累”。

今天就用大白话跟大家唠唠 “爬楼喘” 这事儿：为啥会喘，西医、中医分别咋解读，还有日常能做的护心脏小事，帮家里老人（也包括咱们自己）让心脏慢慢 “有劲儿”，爬楼不费劲。

先看西医怎么解读爬楼喘 —— 西医认为，爬楼时身体需要更多的氧气和能量，心脏得比平时更用力地泵血，把血液送到全身。如果给心脏供血的冠状动脉有点窄（比如堆了脂肪斑块），心肌就没法得到足够的氧气，像 “发动机没油” 一样，没力气工作，自然会出现胸闷、喘气的症状，严重的还会伴随胸痛（像有东西压在胸口）、出汗。

那西医会怎么调理呢？首先会建议做个检查，比如心电图、心脏超声，必要时做冠脉 CT，看看冠状动脉窄不窄、窄了多少。如果窄得不严重（比如小于50%），医生会让先从习惯改起：第一，运动别猛，从 “慢走” 开始，每天走20分钟，速度以 “能正常说话，不喘气” 为准，慢慢增加时间和速度，别突然跑跳，避免给心脏添负担；第二，饮食别太咸太油，比如腌菜、肥肉、油炸食品少吃，多吃点菠菜、西兰花（富含维生素）、深海鱼（护血管），帮心脏减轻 “工作压力”；第三，别抽烟喝酒，烟里的尼古丁会收缩血管，加重心脏供血不足，酒喝多了会让心率加快，增加心脏负担。

如果窄得稍微严重（比如 50%-70%），或者有高血压、高血脂，医生可能会开点药，比如降脂药（清血管垃圾）、抗血小板药（预防血栓），必要时用点缓解心绞痛的药（比如硝酸甘油），帮心脏 “减负”。同时会提醒定期复查，比如每3-6个月查一次血压、血脂，观察血管情况。

再看中医怎么看爬楼喘 —— 中医说 “心主血脉”，心脏就像 “气血的发动机”，靠 “心气” 推动血液运行。如果心气不足，或者血脉瘀阻，发动机没力气、道路不通，血液没法顺畅送到全身，爬楼时身体需要更多气血，自然会喘。中医里常见的两种情况：一种是 “心气虚”，比如爬楼喘的同时，还觉得累、说话没力气、稍微动一动就出汗，休息一会儿能缓解；另一种是 “心脉瘀阻”，比如喘的时候还伴随胸口发紧、刺痛，疼的位置固定，像有东西堵着。

那中医会怎么调理呢？首先从 “补心气、通血脉” 入手：饮食上，心气虚的人可以每天喝碗 “桂圆红枣粥”，桂圆5颗（去核）、红枣3颗（去核）、大米50克，一起煮成粥，桂圆能 “补心脾、益气血”，红枣能 “补中益气”，温和不上火；心脉瘀阻的人可以偶尔吃点 “丹参炖鸡”，丹参10克（药店能买）、鸡肉50克，一起炖20分钟，丹参能 “活血祛瘀、通经止痛”，帮着通心脉，还可以在医生的指导下使用些益气活血、化瘀通络的中成药，例如脑心通胶囊等。

中医还推荐几个 “护心小动作”：第一个是 “按揉内关穴”，内关穴在手腕横纹上2寸（约3指宽），两筋之间，每天用拇指按揉5分钟，酸胀感最佳，能 “宁心安神、理气止痛”，缓解胸闷喘气；第二个是 “腹式呼吸”，每天晚上睡前做10分钟，平躺在床上，手放在肚子上，慢慢吸气4秒（肚子鼓起来），再慢慢呼气6秒（肚子瘪下去），能放松身体，减轻心脏压力；第三个是 “拍打法”，双手空心掌，轻轻拍打胸口（避开心脏位置），每次拍10下，每天拍2次，能促进胸部气血流通，缓解胸闷。

如果爬楼喘频繁，影响日常生活，中医可能会建议用些辅助调理的中成药，比如脑心通胶囊，复方丹参片等此类产品。

最后想跟大家说：爬楼喘不是 “老了” 的必然，而是身体在提醒你 “心脏需要呵护”。如果家里老人或自己有这种情况，先从调整习惯开始，慢慢运动、清淡饮食，要是没改善，赶紧去医院查一查。心脏 “有劲儿”，靠的是长期的温和养护，不是 “吃点药就立马好”，只有耐心调理，才能让心脏慢慢恢复活力，爬楼也能轻松起来！