进入冬季，气温骤降、寒风凛冽，不少人开始被鼻塞、流涕、打喷嚏等症状困扰，以为是普通感冒，却迟迟不见好转。其实，这很可能是冬季过敏性鼻炎在“作祟”。作为冬季高发的呼吸道问题，过敏性鼻炎不仅影响日常工作和生活，若长期忽视，还可能引发鼻窦炎、哮喘等并发症。掌握科学的应对方法，才能摆脱不适，安稳过冬。

冬季过敏性鼻炎的发作，核心诱因离不开环境变化与过敏原刺激。一方面，冬季气温低、空气干燥，冷空气会直接刺激鼻腔黏膜，导致黏膜血管收缩、分泌物增多，诱发鼻炎症状；另一方面，冬季室内通风减少，尘螨、霉菌、宠物皮屑等过敏原容易积聚，加上户外雾霾、花粉（如冬季梅花、枇杷花）等污染物，双重刺激下，过敏体质人群的鼻腔黏膜会产生异常免疫反应，从而出现打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒等典型症状。此外，冬季人们衣物增厚、频繁使用空调或暖气，也会间接加重鼻腔不适，让症状反复发作。

应对冬季过敏性鼻炎，首要原则是“预防为先”，从源头规避过敏原和刺激因素。在室内环境中，应定期清洁家居，每周用55℃以上的热水清洗被褥、枕套，减少尘螨滋生；保持室内湿度在50%-60%，可使用加湿器缓解空气干燥，避免鼻腔黏膜失水受损；尽量避免饲养宠物，若已有宠物，需定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少皮屑扩散。户外出行时，要做好防护措施，佩戴口罩和防风眼镜，避免冷空气和过敏原直接接触鼻腔、眼部；雾霾或花粉浓度较高的时段，尽量减少外出，如需外出，回家后及时清洗鼻腔和面部，清除残留的过敏原。

若症状已经发作，科学缓解与治疗必不可少，切忌盲目用药或硬扛。轻微症状可通过物理方式缓解，比如用生理盐水或海盐水洗鼻，每天1-2次，既能冲洗掉鼻腔内的过敏原和分泌物，又能滋润鼻腔黏膜，改善鼻塞症状；热敷鼻根部位，促进鼻腔血液循环，也能暂时缓解鼻塞。症状较明显时，需在医生指导下使用药物，常用的有鼻用糖皮质激素、抗组胺药等，这类药物能有效抑制炎症反应，缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，但要严格按照剂量使用，避免自行增减药量或长期滥用。对于药物治疗效果不佳、症状反复发作的患者，可前往医院进行过敏原检测，明确过敏类型后，在医生评估下进行脱敏治疗，从根本上改善过敏体质。

此外，日常调理也能辅助改善冬季过敏性鼻炎。生活中要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免受凉感冒，加重鼻炎症状；坚持适度锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，增强身体免疫力，提高鼻腔黏膜的抵抗力；饮食上以清淡为主，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，减少对鼻腔黏膜的刺激。同时，要保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，为身体免疫系统提供良好的修复环境。

冬季过敏性鼻炎虽顽固，但并非无法应对。只要找准诱因，做好预防防护，配合科学的缓解与治疗方法，就能有效控制症状，减少发作频率。如果出现持续鼻塞、流涕不止，或伴随头痛、嗅觉减退等症状，一定要及时就医，避免延误病情。愿大家都能摆脱冬季鼻炎的困扰，呼吸顺畅，温暖过冬。