时光匆匆，冬至的脚步已然临近。今年冬季，受时气影响，这个冬至大概率会格外寒冷。至于究竟冷到何种程度，南北两地众说纷纭。当下，黄河以北地区，气温基本都在零下，甚至更低，大地仿佛被冰封一般；而南方虽白天气温尚不至于跌破零下，但夜幕降临、万籁俱寂之时，那刺骨的寒意也着实让人难以承受。

然而，寒冬虽凛冽，却也暗藏生机。它更能激发我们身体潜藏的封藏之性，而这封藏之物，正是我们体内的阳气。正所谓“阳气足，年病无”，如何在冬天养好阳气，直接关系到我们来年身体的健康状况。

话虽如此，但要在冬天养好阳气并非易事。稍不留意，身体就会在不知不觉中消耗大量阳气，导致“来年春至，身体孱弱，疾病虽不严重，却缠绵难愈”的情况出现。

阳气的重要性，实在不容小觑。正如典籍《黄帝内经》所云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”在古人看来，养护阳气是养生的根本。当身体阳气匮乏时，自然界的邪气便会趁虚而入。倘若你出现了以下情况，就该好好留意，是否需要养养阳气了：其一，白天起床后总是昏昏欲睡，精神萎靡；其二，外出时四肢总是冰凉，难以回暖；其三，排泄、排便和消化功能欠佳，时常不适；其四，身体沉重，皮肤油脂分泌旺盛；其五，夜间辗转反侧，难以入眠，直至半夜才勉强睡着；其六，夜间频繁醒来，且口苦不堪；其七，一入冬季，皮肤状态变差，干燥、粗糙等问题接踵而至。

若以上七点中，你出现了两到三点，那就得好好审视自己平时不良的作息习惯了。要知道，阳气损耗是一个日积月累的过程。不妨再看看自己是否还存在以下几种冬季耗阳习惯，若有，务必及时改正。

秋夏两季，气温宜人，人体运动相对适宜。但自立冬之后，天地之气以收敛为主，人体也遵循自然规律，进入藏养阶段。因此，平时在秋夏两季喜欢通过大汗淋漓的运动来释放压力的朋友，此时可要多加注意了。运动虽能带来健康、提升体质，但也要讲究时机和方法。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中曾阐述过一个道理：运动能调动人身中的阳气，但调动必然伴随损耗。适当运动可促进周身气血流通，提高身体机能；然而，一旦运动过度或出汗过猛，就容易透支体内有限的阳气和精力。而且，运动后若不进行适当的调节和拉伸，还可能导致体内气血淤堵。

此外，若你喜欢夜跑，更要注意时间把控。正所谓“白昼阳气行于表，黑夜阴气毁阳刚”，跑步这项运动，还是放在白天进行为宜。运动结束后回家，还有一件事需留意，那就是洗澡。冬天洗热水澡固然惬意，但切记不可过于频繁，尤其是老年人，一周两到三次即可。洗澡水温最好控制在45°以下，时间缩短在二十分钟以内。洗完澡后，记得喝杯水，舒缓一下身体的“冬浴之燥”。

俗话说：“夜不寐而朝受罪。”如今，熬夜已成为年轻人的常态，沉迷于视频、小说、游戏而难以自拔的情况屡见不鲜。然而，熬夜多发生在子时（夜23点 - 1点）。中医养生认为，子时天地阴盛阳衰，但阳气衰弱是为了再生做准备，此时本是最适宜元气恢复的时间。若子时不眠，次日清晨便很难精神饱满。仔细观察不难发现，一些老寿星白天的状态往往远超当代大多数年轻人。这是因为老一辈通常九点以前便已入睡，清晨早早醒来。如此早睡早起的生活习惯，使他们体内阳气充沛，得以健康长寿。

正所谓“冬天一杯冷，阳气亏得很”。冬季虽天寒地冻，但吃凉的现象却依然普遍。有趣的是，爱吃冰的并非以相对温暖的南方居多，而是北方。这是因为北方大规模供暖，室内温暖干燥，在这种环境下，人们难免想吃些寒凉食物来中和燥热。然而，冬季整体环境主敛藏含蓄，即便身处温暖之地，吃下去的寒凉食品也会影响脾胃功能，在很大程度上损耗脾胃内的脾阳。除了吃凉，为御寒而过度吃辣也是一种对身体的巨大消耗。辣味刺激肺脏，肺脏功能增强会打压脾阳的生长。多食辛辣容易使人出现短暂亢奋，进而消耗大量阳气，最终导致阳气亏损。若真想吃点健脾养胃的食物，不妨试试八珍糕。它既能健脾养胃，又能平补身体，且补而不腻。

严冬已至，但爱美之人却不为寒冷所动。更有甚者，不仅不穿羽绒服，连外套都弃之不顾。虽说我们的身体有一定的自我调节能力，但一旦因过冷而调节，必然会消耗身体储存的能量，其中就包括阳气。提前透支阳气，无疑会对我们的健康构成威胁。再者，冬季穿衣不注重保暖，本质上是一种违背自然规律的行为。四季更替，若违反其规律，身体所需承受的代价必然不小。因此，穿衣不能一味追求靓丽而忽视实际。一味透支体内阳气来维持表面的美丽，最终只会导致痛经、经期紊乱等现象愈发常见。所以，女孩子们在冬季一定要做好保暖工作。

冬至将至，让我们重视阳气养护，摒弃不良习惯，以饱满的阳气迎接新的一年，拥抱健康美好的生活。