我在后台收到了好几条读者的留言，有点意外的是，大家说的问题都差不多。

我总结了一下，大概意思是说，自己的生活过得并不好，每天都焦虑、迷茫，纠结过去发生的一些事，也担心未来该怎么办？

为什么会这样呢？

答案很简单，因为他们心里无法平静下来，总是活在「过去」和「未来」。

我想起《佛陀传》里说过一段话，用来回答读者的问题非常适合：

过去的已不可再，而未来的也真的未到来。生命只存在于当下的一刻。我们失去此刻，就是失去了生命。生活于当下的一刻，才是更好的独处方法。

第一次读到这段话的时候，我就在想，它真的说透了人生最好的活法。

如果你能理解这段话就会明白了，想要活得好，就要专注。真正的专注，就是要学习活在当下。

01

告别过去

很多人会活得特别累，就是因为心里总是在想，自己以前在某个选择上是不是做错了，或者是不是伤害了谁。我们把太多的注意力放在了后悔、自责，甚至怨恨上。

然而过去的已经不可再。你我都明白的一点，就是谁都无法穿越回去改变任何事。你把精力都放在那些无法改变的旧事上，就是在浪费你现在的注意力。

你越是抱怨和纠结，就越是向别人展示了自己的无能和无奈。

一个有智慧的人会怎么做呢？他会把那些「过去」的经历，无论是好是坏，都当作经验，看作是自己成长的积累，然后把当下这一刻当作新的起点。

我的意思不是说，要你忘记过去，而是要你放下对过去的执着。只有你不被过去束缚，你的心才能变得自由。

从现在开始，当你意识到自己在为过去的事情感到难受时，请你立即停止。你要把心里的那些悔恨都放下来，然后去问自己：我今天能做一件什么小事，来弥补过去的遗憾？然后，专注地去做这件事情。

02

消除对未来的焦虑

多年来观察过身边很多人，我发现，他们都有一个相同的问题，就是害怕变化，害怕自己不够成功，害怕失去，他们对未来感到焦虑和恐惧。

其实你所焦虑和恐惧的，很多时候都是心里的幻觉。你把心力都耗在了担心明天上，反而没有精力去做好今天的事。结果就会导致你今天没有行动，你的未来就更没有保障。

我的经历告诉我，如果对未来感到焦虑了，可以停下来，把那些不确定的想法放下来，去看清楚你今天需要做的、对你的成长最有帮助的事情是什么。然后，集中你的全部注意力，去把这件事情做到极致就好了。

我一直认为，生命只存在于当下，要想过好当下，最好的方式就是用觉察之心去生活。

03

活在当下

我这里说要活在当下，不是说每天漫无目的地过日子就行了，而是说我们要对自己的身心和周遭环境发生的一切保持觉察。

就像一行禅师说过的，当你吃橘子的时候，你要知道自己在吃橘子，全身心地去感受它的美味。当你吃的时候心不在焉，橘子对你来说就不是真实的。

同样的道理，当你把生活过得稀里糊涂，你其实不知道自己是活着的。只有当你真正投入此时此刻，你才能感受到当下与生活中的美好接触。

我的建议是，从现在开始，学会专注地呼吸。比如走路、吃饭、或者工作的时候，你要提醒自己，你的身心要完全投入到此时此刻。学着用你的觉察力，去拥抱你现在的生活。

其实，《佛陀传》里的这段话并不是空洞的理论，而是一种让你心安的活法。真正的自在，不是逃避世界，而是全身心地活在每一个当下。

记住，只要认真对待当下，用觉察力去生活，你的心才会充满力量，才能活得自由。

当你的心充满平和、满足的时候，你就不会再被贪婪、嗔恨和痴迷所困扰了，因为你已经看到万物的真相。