由上至下，我试图构建一名篮球教练员所需的执教体系，在此之前，分别从：理念与哲学、球员品质、核心原则、攻防体系以及战术设计原则五个维度进行了论述，今天我们继续向下寻求，一起来探讨更为具体的训练体系。

一说到训练，大家可能首先想到的是一堂训练课该练些什么、哪些应该重点练以及什么练习最有效率。但其实要想构建属于自己的训练体系，其实是一件非常复杂的事情。一堂训练课可以看作最为基本的训练单元。而作为教练，我们要从宏观、中观与微观三个维度来构建训练体系。

训练要有计划，想必大家都知道。而我们的依据是什么？答案是运动训练学中的周期训练理论以及板块训练理论。这两套理论足以支撑我们构建较为完备的训练体系。我更想表达的是，我们每一节的训练课不是教练一拍脑门随便决定的。而是在宏观与中观上要有足够的理论支撑。

举个例子，以大学球队为例，宏观通常是以3-4年为一个周期，中观1-2年为一个周期，微观1-7天为一个周期。也就是说，当你刚接手大一队员的时候，就应该想到大四快毕业那会，他们应该达到怎样的竞技水平。这其中又以大二结束为一个中观阶段。

而我们所说的竞技水平，主要从技术、战术、体能、心理以及智能水平五个维度进行构建，每一个维度又可以展开讲很多，比如技术水平，它包括了进攻技术与防守技术，进攻技术又包括运球、传球、投篮、无球跑动、进攻篮板球等等技术。

所以，如何在四年左右的时间里，将一名球员的竞技水平提升到一个新的高度，想想就很复杂。而国外以分工的形式，将其拆解并专项化，进而衍生出投篮训练师（技术）、控球训练师（技术）、体能训练师、心理训练师以及防守教练（战术）、进攻教练（战术）等。

而在国内，一个“又当爹又当妈”的教练，怎么可能会成为一个出色的教练呢？什么都会意味着什么都不精通。人家是一个团队服务12个人，我们是一个人服务一个团队，差距就是这么来的。

但即便如此，我们改变不了现有环境，也可以改变思维方式。我们必须要先在宏观与中观上有一套完整的训练计划，之后再去思考我们每一节课应该练些什么。其实，当我们有了宏观与中观计划以后，我们自然就知道每天应该练点什么了。

而宏观与中观计划的设计，又取决于我们之前谈到的理念与哲学、球员品质、核心原则、攻防体系以及战术设计原则。这些内容是否在我们的头脑中已经形成较为完备的体系与概念界定，我们是否具备了在各个维度进行归纳与总结的能力，这些都至关重要。

之后，我们再去结合周期训练理论与板块训练理论，就能够合理且成熟的设计出属于自己的宏观训练体系。但同时要注意，训练计划只是一种预设，在实际的实施过程中，有很多变量导致计划无法按照规定时间完成。这时，我们就要根据自己的经验与智慧，合理的调整训练计划。这也是教练艺术执教的一部分。

后面我会详细探讨一堂训练课的注意事项有哪些。而今天，我们需要知道，在宏观层面，我们至少应该有一个大的训练框架，先练什么后练什么、不同时期重点是什么、临近比赛要练什么等等，这些都是教练员在开始训练前所要思考的问题。而每一堂训练课，就是我们朝着宏观目标不断前进的过程。