高血压病人坚持跑步，对身体有什么好处？医生这么说

高血压作为生活中非常常见的一类病症，往往更容易出现在中老年人群体中。如果自身的高血压病症长期得不到缓解，那么还会在一定程度上增加心脑血管疾病的发病几率。除此之外，患者若是没有及时采取措施对身体进行调理，往往还会促使一系列慢性疾病“悄然造访”，并给自身健康造成诸多不可逆转的伤害。

临床上，高血压的患病诱因有很多，据相关统计数据可知，有将近75%的高血压患者都养成了不同程度的不良生活习惯。这也就意味着，不良生活习惯与高血压之间，往往存在着十分密切的关系。

对于高血压患者来说，在疾病发作时往往很容易出现头痛以及心律失常等相关病症。若是体内的血压水平超过了180mmHg，那么还可能会出现心肌梗死以及休克等情况，进而使患者的生命安全受到严重威胁。除此之外，对于正处于生育阶段的女性来说，往往也容易与高血压病症打上交道。

因此，高血压患者在平日里一定要对自己的血压管理引起足够的重视，要严格遵照医嘱服用药物，只有将自己的血压水平控制在健康范围，才能对自己的生命安全加以保障。

对于高血压患者来说，在日常生活中其实是可以通过跑步来实现对病症的辅助治疗的，若是能够每天坚持跑步，或会在一定程度上帮助降低体内的血压水平。但大家要注意的是，跑步的过程中要严格控制好速度，千万不要过于剧烈，而且，若是能长期坚持，身体往往还会收获以下3个方面的改变。

1.血管

跑步能够帮助消耗人体内的脂肪，而且肥胖人士大多是高血压的“青睐者”，所以想要更好地调节自身的血压水平，极有必要采取适当的减肥措施，而跑步，就是一个非常不错的选择。

长期坚持跑步，能使自身血管的弹性越来越好，而当血压波动幅度较大时，血管就能够拥有更强的能力去进行调节，进而避免出现血管破裂等问题。

而且跑步还有利于降低自身的血液黏稠度，并且还能起到预防血栓出现的作用，因此，建议患有高血压的人要尽量长期坚持。

2.肌肉

对于患有高血压的人群而言，坚持每天跑步，能够在一定程度上促使肌肉血管纤维变粗，而如此一来，就可以使得血管可承受的血流量增加，进而起到辅助降血压的作用。

此外，在跑步的过程中还能消耗体内的胆固醇，并在一定程度上预防动脉粥样硬化，避免病情发展进程不断加快。对于轻度高血压患者来说，通过适当的跑步运动可以很好地将血压水平控制在健康范围，对疾病的治疗能起到一定的积极作用。

3.心情

在生活中，总是烦躁易怒的人往往也很容易患上高血压。而通过跑步就能在一定程度上促使大脑分泌多巴胺，进而让机体处于一个相对轻松、愉快的状态中，这对于降低体内血压来说，也是能发挥极大作用的。

总而言之，患者可以将跑步视为一种积极的治疗方式，在不断地自我鼓励及暗示中，磨练自己的意志，并让自己能够长期坚持下去。

当然，除了跑步外，患者在平时的饮食结构上，也需要加以调整，建议高血压患者平日里多吃一些有助于降压的食材，另外，要尽可能保持饮食清淡，减少对辛辣刺激等食物的摄入。

由于高血压的出现还会在一定程度上对患者的睡眠质量造成影响，因此，如果发现自己长期受到失眠的困扰，就最好及时去医院就医，进行相应的检查，以免病情进一步恶化。

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