“春打六九头，百病不抬头！”

天刚蒙蒙亮，张阿姨就迫不及待地推开了阳台的窗户。深吸一口带着泥土芬芳的微凉空气，看着楼下柳枝上冒出的嫩黄新芽，她转头对老伴笑道：“立春了，咱们的养生计划也该启动了！去年一整个春天都没感冒，全靠这7件事，今年接着来，保准精气神儿足足的！”

作为小区里有名的“养生达人”，张阿姨的立春养生经，是跟着老中医学的，简单又实用，很多邻居都照着做，身体越来越舒坦。

1. 早睡早起，跟着太阳走

立春后，阳气开始生发，老中医说“人要顺天时”。张阿姨把闹钟调早了半小时，不再赖床，晚上也尽量在11点前入睡。“以前总熬夜刷手机，春天一来就犯困，现在早睡早起，白天精神头足，连孙子都说奶奶越来越有活力了。”她笑着说，充足的睡眠能让阳气顺利生发，是春天养生的基础。

2. 开窗通风，赶走“春困气”

立春后气温回升，室内容易滋生细菌，还会让人昏昏欲睡。张阿姨每天早晚各开窗通风半小时，让新鲜空气流通。“别觉得冷就关窗，通风能把浊气排出去，吸入新鲜空气，脑子都清醒了，春困也能缓解不少。”她还提醒，通风时别对着风口吹，避免着凉。

3. 饮食清淡，多吃“生发菜”

立春后，张阿姨家的餐桌悄悄变了样。油腻的大鱼大肉少了，取而代之的是菠菜、韭菜、豆芽、春笋这些“生发菜”。“老中医说，春天要少吃酸，多吃甘温的食物，帮助阳气生发。”她还会煮点红枣粥、山药汤，既养胃又补气，连不爱吃蔬菜的小孙子，都爱上了清炒豆芽。

4. 适度运动，动则生阳

立春别总窝在家里，动一动才舒服。”张阿姨每天吃完早饭，就去小区公园散步、打太极，有时候还跟着邻居跳会儿广场舞。她从不做剧烈运动，只是微微出汗就停下。“春天阳气刚起来，运动太激烈反而耗气，像散步、拉伸、慢跑这样的温和运动，正好能促进气血循环，让身体暖起来。”

5. 春捂秋冻，别着急脱衣

虽然立春了，但气温还不稳定，早晚温差大。张阿姨坚决不着急脱掉厚外套，尤其是下半身，依旧穿着保暖的裤子。“老话说‘春捂秋冻’，春天寒气还没退，捂一捂能保护阳气，避免寒气入侵。尤其是腰腹和腿脚，一定要保暖，不然容易闹肚子、关节疼。”

6. 调节情绪，疏肝理气

春天对应肝脏，容易情绪烦躁。张阿姨遇到不顺心的事，就会听听戏曲、养养花，或者和老姐妹聊聊天，从不憋在心里。“老中医说，肝主疏泄，情绪不好会伤肝，还会影响脾胃。保持心情舒畅，肝气顺了，身体自然没毛病。”她的好心态，也让家里的氛围一直和和睦睦。

7. 泡脚暖身，驱寒祛湿

每天晚上睡前，张阿姨都会用温水泡脚15分钟，有时候还会加点生姜、艾叶。“立春后湿气慢慢重，泡脚能促进血液循环，驱寒祛湿，还能帮助睡眠。”泡完脚后，她会按摩一下脚底，浑身暖洋洋的，一觉睡到天亮

立春，是四季轮回的序章，更是调养身心的起点。这7件小事，没有复杂的道理，没有昂贵的成本，不过是顺应天时、善待自己的日常。当第一缕春风拂过枝头，当第一株新芽破土而出，愿你也能跟着张阿姨的脚步，把养生融入三餐四季，用温暖与自律，唤醒沉睡的阳气，养出一整年的底气与安康。愿这个春天，你我都身轻心安，不负春光，不负自己！​