对于了解历史的人来说，应该不难发现，我国历朝历代的皇帝，其寿命大多都比较短，这不仅是因为事务繁杂，还与过去落后的医疗条件息息相关。而在众多帝王之中，最长寿的或就是清朝的乾隆皇帝了。

据史书记载，乾隆在位六十年，享年八十九岁，因此也被后世称为“古稀天子”，而乾隆之所以能长寿，这其实是跟他的养生方式密不可分的。

乾隆的养生秘诀可以用四个字概括，即“十常四勿”，十常就是“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常揉、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提”，而四勿就是“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”，虽然看些都是看似非常简单的事情，但其背后的学问却极深。

而今天要跟大家分享的一个养生秘诀，就是其中的“肛常提”，也就是提肛运动，对于这一运动，其实还有一个更为优雅的称呼，即“撮谷道”。大家可别小看了这个运动，大家若是能够在日常生活中坚持下来，那么好处绝对是会让你“惊喜”的。

从小的方面来说，提肛运动可以帮助我们调理肛周状态，对于一些肛肠病症，比如常见的痔疮，往往也能通过这个方式来进行缓解。中医认为，痔疮就是瘀滞，多是气血阻滞造成的，尤其是现如今的绝大多数上班族，经常会在工位前一坐就是一整天。

有时在上厕所时，一蹲就是十几分钟，慢慢地，气血就会积聚在肛肠周围，最终诱发痔疮；除此之外，日常饮食不规律也会大大增加痔疮的发病几率，有些人平日里非常爱吃辛辣食物，但这往往会促使体内的湿热加重，湿热下注肠道，停留在肛肠周围，阻碍了气血运行后，就会慢慢由气滞转化为瘀血。

那么，对于这种情况，最好的缓解方式就是提肛，这个运动虽然看起来幅度很小，但却可以很好地促进局部气血流通，疏通气机，当气血疏通了，那么瘀血自然就会消失，这对于预防和缓解痔疮病症，都具有良好的效果。

当然，提肛运动的好处还远不止这些，对于肛门脱垂的人来说，也同样可以通过肛肠的收缩，提升气机，这主要是因为气机在体内不仅有推动血液的作用，也能发挥托举脏腑的效果，比如常见胃下垂病症，就大多与体内气机不足有关。

另外，便秘症状除了与肠道的津液不足有关外，还会受气机推动力不足的影响，而肛肠的收缩，就有助于气机的运行，在《黄帝内经》里也提到过，气机升降很重要，而提肛运动就可以调节气机运行，从而改善腹泻、便秘等症状。

在日常生活中，经常进行提肛运动还可以增强肾脏功能，这对于男女老少来说，都是大有裨益的，中医认为，肾主二便，二便的排出需要肾脏统摄，但若是肾脏的固摄出现了异常，就会导致二便紊乱，并出现二便失禁等症状，这个时候，进行提肛运动或就可以有效地预防和治疗。

此外，提肛运动还可以按摩会阴穴，它是体内任督二脉以及冲脉的汇集所在，其中的任督主宰着全身的阴阳气机，所以，会阴穴既能滋阴也能壮阳，而且任督二脉主司生殖，所以经常提肛，还能够帮助改善生殖功能。

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