对于失望累积而分手的人来说，什么断联消除负面情绪，什么建立二次吸引，都是后话，你最该做的，就是要先让你们之间的关系“流动”起来，让你们的感情重新“活过来”！！那我建议你可以从这三个方面入手：

01矛盾外归因，刺激双方僵化关系

失望型分手的前任，面对你的时候，一般情绪不会太激动，因为他根本不想和你生气吵架了，懒得浪费情绪在你身上，在挽回中，“没情绪”可比“情绪激动”难搞多了。

所以你必须得把你的错误做一个外归因的解释，争取和对方站在同一战线，刺激对方适当发泄，对方能和你交流，哪怕是吵架，也说明你还能引起他的情绪波动。

其次真诚的跟对方道歉，也要允许对方的“不原谅”，你只要让对方看到你足够真诚的态度，就可以了。

然后合理化解释自己的行为，可以简单说一下自己的成长经历，内心伤痛等，让对方明白你的某些行为，并不是出自本心，而是被从小到大的环境影响的，让他对你的愤怒慢慢变成一种微妙的理解，给他一种“原来你有苦衷”的感觉。

02高价值回归，扭转前任负面印象

前任为什么会一次次的失望？除了一次次的承诺落空，一次次的争吵无果，更重要的是，你能提供的正面价值已经无法抵消你带来的负面价值了，和你在一起，他就是觉得累，觉得烦，等到他不愿委屈、勉强自己的时候，自然就会和你分手了。

那你就可以先通过提升自己的物质价值、外形条件、性格条件、内涵修养等，满足他对伴侣的预期。

同时做到提高爱情自主性，主动对以后的相处模式做出适当改变，以此来保持爱情的新鲜感和对他的持续吸引。

其次，改变和提升要落到对方眼里才算有价值，通过好友传达或制造偶遇等侧面迂回的方式，把改变不经意的展示给他，并利用分手前后的反差效果，引起他对你的好奇，借机扭转他对你的负面印象。

03找准对方需求，适当增加情感投入

在对方态度有所弱化后，针对对方的需求，有的方矢的进行情感投入。

回想你们过去交往的点点滴滴，然后思考下面几个问题：

你身上的哪一点吸引了前任，让他做出交往的选择？

前任有没有说过对你身上哪些部分不满意？

你们过去的吵架高频问题是什么？

在遇见问题的时候，你们是怎么解决的？

吵架的时候谁先妥协，或者说谁是更多妥协的人？

你们彼此谁对这段关系付出更多？

你觉得你们的相处模式有哪些问题？

前任有没有对你说过他理想的择偶需求？

……

找到你们之间的问题，然后根据对方的在乎程度做排序，找到哪些是分手的主要问题，哪些是分手的次要问题，哪些是分手的冗余问题。

主要问题是必须要解决的。次要问题是可以选择性解决的。冗余问题是可以忽视的。

人的精力是有限的。贪多嚼不烂。如果说你什么都不想放过，连“对方不喜欢你短头发”这种冗余问题都要花时间去解决，那你会很累，并且还不能复合。

经常有来咨询的姐妹问我这样的问题：“为什么我改变了这么多，前任还是无动于衷?”这大概率是你改变的方向不对，在不重要的问题上花费了太多的时间。

通过实际行动证明你对他的爱，不断加深你在他心中的正面印象，同时学会利用黑暗效应，选择合适的约会地点，促进你们关系升级。

我还要提醒大家一点，即便挽回成功了，也不要掉以轻心，根据男女在两性相处中发力不同的原则，男人在交往中要改变前期投入猛烈，中后期发力不足的问题，打造均匀稳定的情感投入趋势。

而女人要在了解男人情感投入的前提下，适当降低中后期对男人的情感预期，避免希望越大，失望越大。

挽回的过程，从来不是一帆风顺的，尤其是对于失望型分手的前任来说，更需要你有足够的耐心和韧性。正确的方法，真诚的态度，加上持久的耐心，才能收获好的结果。