有没有宝子跟我一样：明明自己活儿都堆成山了，同事一句 “你人最好了帮我弄下呗”，嘴比脑子快先答应了？最后自己熬夜爆肝，对方还觉得 “你本来就闲”？

前几天小区张姐跟我吐槽：她帮同事代做了半个月报表，自己本职工作全靠咖啡续命赶工，结果评优时同事拿了奖，还拍着她肩膀说 “反正你人好，多做点也没事”。张姐憋了一肚子气，却连 “不” 字都没好意思说出口 —— 这不就是咱常说的 “老好人内耗” 吗？

咱说实话，善良真的是顶好的事儿：像楼下阿姨总给晚归的我留盏楼道灯，像点外卖备注 “不用敲门”，小哥却贴心放了张 “小心烫” 的便签 —— 这种善意就像冬天揣兜里的暖手宝，暖别人也暖自己。

有社区数据说：常帮邻居取快递、凑个小忙的人，邻里关系融洽度比别人高 42%，自己也更觉得 “生活有盼头”—— 善良从来都是双向的甜。

但宝子们记住：善良没 “过滤网”，就是拿自己当 “软柿子” 捏！

职场坑：某平台调研显示，35% 的 “老好人” 因为不会拒绝，工作效率降了 20%+，加班是常态，升职加薪却没份；

家庭坑：有些爸妈为了孩子辞工作、丢爱好，把自己活成 “围着孩子转的陀螺”，最后累得腰酸背痛，还委屈 “我都为你付出这么多了”。

这种 “委屈自己成全别人” 的善良，根本不是善意 —— 是在消耗自己啊！

咱不是让大家变冷漠，是给善良装个 “边界开关”，记住这 2 招就够：

拒绝三步法：别人求助时先问自己：“我有空吗？我愿意吗？帮了会委屈吗？” 有一个 “不”，就笑着说 “抱歉哦，我这会真顾不上～”（别解释！越解释越容易被道德绑架）

留够 “自我时间”：每天抽 10 分钟干自己喜欢的事 —— 追个剧、泡杯茶、哪怕瘫着刷会儿短视频都行，先把自己的情绪喂饱，才能真心帮别人。

宝子们，善良从来不是 “委屈自己” 的借口。咱要当 “带刺的软糖”：既能暖别人，也能护着自己。

评论区举个手：你上次因为太善良吃亏是啥时候？咱一起避坑！