嗨！你来啦，我是瑾辰，在低谷期通过读书写作自救，不仅获得自我成长，还打通副业管道，我踩过的坑，希望你一个也别踩，谢谢你来看我~~❤️

人的这一生总是会一波三折，谁都有低谷期，有工作碰壁、生活失意、感情受挫的时候。

不要觉得满心的委屈和迷茫，仿佛走不出去了。

很多人觉得是运气太差，是世事不公，才会让生活陷入僵局。

其实困住我们的从来不是逆境本身，而是那颗被压得喘不过气的心，是那些揪着不放的烦恼。

心理学上的情绪ABC理论提到：决定我们情绪和行为的是我们对事件的看法和认知，所以从来不是事件的本身，而最终的情绪结果是由心态决定的。

心若负重，前路必难行；心若轻盈，万事皆顺意。

当你感到不顺的时候，别慌、别乱，主动扔掉这两样东西，好运自然不请自来。

01.

扔掉沉重的心态，别让心累压垮生活

听过一句禅语：

“物随心转，境由心造，一念放下，万般自在。”

生活的模样，从来都是我们内心的投射。

你用什么样的心态看世界，世界就会给你什么样的模样。

21年因为双减这个政策的执行，导致教培行业遭遇寒冬。

最大的教培机构新东方市值暴跌90%，数万员工离职，俞敏洪一度陷入人生谷底。

但是他并没有被沉重的心态压垮，更没有沉溺于行业衰落的消极情绪中。

它快速调整认知，重新换了一条赛道。

他带着团队收拾桌椅，捐赠给乡村学校，转型入局直播，带货创立“东方甄选”。

这时候直播带货行业已经一卷再卷，东方甄选开创了另一条知识型带货赛道，最初的直播间人数寥寥无几，到后来火遍全网，在众多直播带货平台杀出重围，实现绝地翻盘。

2023年，他在厦门大学演讲《人生在磨砺中前行》提到：面对什么困难并不重要，重要的是面对困难的态度。

正是这份放下沉重，直面内心的心态，让他在逆境中撕开了一道光。

心理学中瓦伦达效应也提到，越是过分关注事情的结果，越是会被负面情绪所裹挟。

顺境时保持平常心不难，逆境时守住好心态才是本事。

学会看淡得失，学会接纳遗憾，把心量放大，把心态放轻。

你会发现那些曾经让你倍感煎熬的坎，一旦跨过去，都会成为你成长的勋章。

02.

摒弃无谓的烦恼，别让内耗消耗人生

我家小宝的老师都会反映他有一个最大的问题，就是不够自信。

因为不够自信，所以导致他在学习上总有一种畏难的心态。

看到复杂的题还没做，就觉得我不会；一听到考试就会紧张，觉得会考不好。

所以我们在家也会经常鼓励他，他其实很棒，不要做一些无所谓的内耗。

心理学上的精神内耗也提到：人在自我否定胡思乱想中会消耗自己的心理能量，最终导致心身俱疲。

研究表明，一个人每天有6000个念头，其中大部分都是无意义地胡思乱想，而这些念头正是滋生烦恼引发内耗的根源。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，蛤蟆先生之所以会经常陷入抑郁，正是因为他总是被过往的烦恼裹挟，又会对未来还没出现的困难所焦虑。

所以在无尽的内耗中消耗了自己的所有能量。

直到在心理咨询师的引导下，他学会放下无谓的执念，清空内心的烦恼，才终于走出阴霾，重新找回自己。

以前我也是一个容易内耗的人，后来发现想要摆脱内耗，就是“什么都不想，先做再说”。

公众号阅读量低，不管了，先去找一个自己想写的选题；小红书封面做的不好看，那就报个摄影班一边学习摄影，一边学习作图。

人只要忙起来，就没有这么多的胡思乱想，那些内耗自然而然就远离你了。

那些活得通透，过得顺遂的人，往往都是断舍离的高手，不仅会断舍离生活中的杂物，更会断舍离心里的烦恼。

杨绛的《我们仨》这本书是随着女儿钱瑗、丈夫钱锺书相继去世后，她独自回忆一家三口63年的岁月所写。

她在书中提到：

“人间没有单纯的快乐，快乐总夹杂着烦恼和忧虑，人间也没有永远。”

面对生活的变故，世人的非议，她从不胡思乱想，也不耿耿于怀，只是专注于自己的生活。

虽然她一生经历风雨，但在百年人生中始终保持内心的平静，始终活得从容淡然。

03.

写在最后

俗语说：

“世上本无事，庸人自扰之。”

这世间很多的烦恼，都是我们自己给自己找的。

纠结昨天没有做好的事情，焦虑未来那些未发生的事情。

但是已经过去的事情，再纠结也无法重来；还未到来的事情，再焦虑也无济于事。

与其让心被烦恼填满，不如学会做减法，清理那些无谓的挂碍，放下那些没用的执念。

人生不顺时，别急于求成，慢慢来，默默蓄力。

那些你付出的努力，那些你熬过的时光，最终会成为照亮你前路的光。

点个【在看】，往后余生，愿你不负时光，不负自己，一路向阳，静待花开。

-THE END-