不知道你有没有发现一个特别普遍的现象，身边很多人开始练太极拳，初衷都是为了养身体、松筋骨，可真正练起来之后，结果却完全不一样。

总能从太极爱好者的口中听见“天赋”二字，因为他们身边有的人仅仅练上一段时间，整个人就变得越来越舒展，但有的人却与其大相径庭。

其实出现这么大的差别，根本不是因为天赋不一样，也不是练的时间长短问题，而是绝大多数人，从一开始就把功夫用错了地方。

只要一说起打太极，大家下意识关注的都是手该怎么放，脚该怎么站，架子够不够标准，动作够不够流畅，眼睛全程都盯在四肢上，却完完全全忽略了身体里最核心、最关键的一个部位，那就是我们的脊梁。

老辈练拳的人常把脊柱叫作身体里的龙骨，这个说法一点不玄乎，而是实实在在的道理。

我们的脊梁，上连头顶，下接尾椎，中间包裹保护着五脏六腑，就像是房子的顶梁柱，也是身体运转的中轴。

可现在太多人练拳，完全把这根顶梁柱抛在一边，只顾着摆弄手脚动作。

这样练下来，哪怕招式记得再熟，架子摆得再好看，也只是表面功夫，不仅练不出太极真正的韵味，反而会让身体越练越紧绷。

很多人打拳的时候，姿势看着没什么问题，可要么不自觉地塌腰驼背，要么刻意挺胸抬头，把腰背绷得硬邦邦的。

这样一来，整个身体是散的，力气全都憋在胳膊和腿上，转腰的时候靠肩膀硬扭，迈步的时候靠腿部硬撑，一套拳打下来，全靠蛮力在支撑。

太极拳一直讲究立身中正，讲究一动无有不动，这里说的动，从来不是让四肢自己胡乱动，而是以腰脊为中心，带动全身一起动。

只有脊梁摆正了、松开了，全身的力气才能顺下来，动作才能轻盈圆活。

头顶微微向上领，就像有一根细线轻轻往上提，尾椎微微向下沉，让脊柱从头到尾自然舒展，这时候再去做动作，根本不用刻意使劲，手脚会跟着脊柱的运转自然移动。

那种顺畅松快的感觉，是只练招式永远体会不到的。

练太极练脊梁，不只是为了把动作打好，更重要的是关乎我们的身体健康。

不少人对太极有个误解，觉得动作缓慢就是软趴趴没有力气，其实真正的太极劲力，从来不是四肢使出来的蛮力。

拳理里常说劲由脊发，力量从脚底升起，传到腿部，汇聚在腰部，最后通过脊背传递到四肢。

脊梁练活了，全身才能连成一个整体，形成一股完整的劲力，不管是抬手还是迈步，都轻盈沉稳，不会显得僵硬生硬。

这也是为什么同样是练太极，有的人练了很多年，还是停留在比划动作的阶段，有的人练没多久，就能感受到身体的明显变化，差别就在于有没有抓住练脊这个核心。

=很多人还会担心，自己腰不好、背不好，是不是就不能练太极练脊梁了，其实完全不用有这样的顾虑。太极练脊，讲究的是松、正、自然，不是硬掰，不是硬挺，更不是强行矫正。

只要记住几个简单的状态，慢慢调整就不会伤身。

头顶自然向上领，脖子放松不僵硬，不用刻意抬头低头；胸口微微内含，不挺不憋，背部自然舒展，不让脊柱侧弯；腰部放松不塌陷，胯部微微下沉，让力气顺着腰背沉到脚底。

不用追求复杂的套路，也不用赶时间赶速度，每天抽出十几分钟，把注意力从手脚转移到腰背，静下心来找一找立身中正的感觉。