3月23日下午，中国男足在主教练邵佳一的率领下抵达澳大利亚悉尼，备战即将开打的国际足联系列赛。对于很长一段时间都“无赛可踢”的国足而言，这是难得的实战机会，尤其是此番征召了多达10名U23球员，年轻人的表现成为外界关注的焦点。

然而抵达悉尼后的第一堂训练课，一个人的风头却盖过了所有年轻小将——38岁的于汉超。

长途飞行后连夜开练

近10小时的飞行让队员们普遍感到疲惫，但考虑到27日与库拉索队的比赛即将打响，教练组还是决定在当晚18时安排全队进行恢复训练。张玉宁、韦世豪、朱辰杰三名队员因有小伤，在队医陪伴下通过慢跑调节恢复。

出发前的中超联赛中，有两名国脚出现伤病——塞尔吉尼奥和魏震因伤退出，教练组紧急征调了重庆队的李镇全和成都蓉城的李扬。李扬曾在1月参加过新国足的第一期集训，邵佳一依然坚持“用熟不用生”的原则。

于汉超“示范者”身份抢镜

真正让媒体和球迷眼前一亮的，是训练场边的一个特殊安排。

为了提高备战效率，国足教练组特意安排了于汉超、刘健、周挺几位近几年才退役的教练团队成员加入到训练中，为国脚们做示范。据中国足协官方公布的集训名单，于汉超的身份是“训练员”，周挺则是教练组成员。

这位38岁的老将曾在2009年完成国家队首秀，59次身披国足战袍贡献9球，亲历两届世预赛和亚洲杯鏖战。2025赛季退役后，他正式转型加入国足教练团队。训练中，于汉超专注示范无球跑动路线、关键区域传切选择及防守卡位预判，将17年职业生涯积累的实战智慧，转化为可视化的技术模板。

像“越老越妖”的于汉超技术功底非常扎实，他也乐于传授年轻前锋更多的射门技巧。千嗨体育分析认为，这一安排堪称“老将传帮带”的典范——让经验丰富的退役国脚以示范者的身份回归，既能帮助年轻球员快速理解技战术要求，又能避免纸上谈兵的抽象指导。

10名U23球员的挑战

国足此番征调了10名U23适龄球员，除申花前锋刘诚宇外，余下9人都参加了年初的U23亚洲杯。虽然在该项赛事获得亚军的经历让这批年轻球员在技术和心理层面都获得巨大提升，但国家队与U23国足面临的比赛任务、竞争性与挑战性完全不同，对球员的要求也更高。

千嗨体育指出，如何将新、老球员捏合在一起，是比赛前邵佳一教练团队最需要攻坚的课题。由于首战仅剩3天训练时间，采取什么战术打法、如何进行阵容的人员组合，都需要尽快找出答案。

王上源谈新帅：对每个细节要求很严格

训练结束后，老将王上源接受了媒体采访。对于队中这么多新人后辈，他表示：“既然能来到国家队，就说明在联赛中的表现得到教练组的认可，无论是老队员还是年轻队员，都要付出最大的努力。”提起新帅邵佳一，王上源评价道：“其实我们已经接触很长时间了，我觉得邵导对每件事情都非常认真，对每个细节要求很严格，我们也希望尽可能完成邵指导布置的技战术以及生活中的要求。”

当地时间24日，国足进行了抵澳后的第二次室外合练，所有26名球员都参加了全项训练。教练组在训练后半程首次安排了11对11的攻防对抗，对攻防转换速度和传接球精确度提出了非常严格的要求。

写在最后

于汉超的“示范者”角色，折射出邵佳一建队理念的独特之处——经验不只是用嘴说，而是要上场做。千嗨体育评价称，当38岁的老将还在训练场上为年轻人“打样”，这本身就是最好的职业精神教育。

从0比2落后到2比2扳平，U23国足刚刚在西安上演了一场绝地反击。如今，老大哥们站上了悉尼的训练场，等待他们的将是库拉索和喀麦隆两支劲旅。年轻人的成长需要时间，但传帮带的火种，已经在这一刻被点燃。