年届五十八的张阿姨，退休后便专职为女儿照料外孙。她每日马不停蹄，接送孩子、操持三餐，日子在忙碌中悄然流逝，却也过得格外充实。她平时胃口不错，唯独偏爱刚从冰箱里拿出来的水果，夏天更是离不开冰镇绿豆汤。
去年入秋后，张阿姨开始觉得肚子不舒服，时不时会隐隐作痛。起初，她并未将身体的不适放在心上，只当是育儿劳顿，亦或是误食不洁之物所致。于是自行寻来些助消化的药物服用，待稍有缓解，便不再理会。
时光悄然流逝，一个多月转瞬即逝。然而，症状并未如期盼般消散，反倒变本加厉，愈发严重起来，着实令人忧心不已。尤其是早上起床后，肚子会一阵一阵地疼，吃点热乎的粥能舒服点，但只要一吃凉的、油腻的，疼痛就会加重。更让她困扰的是，最近吃饭也没了胃口，吃一点点就觉得肚子胀，还总往上反酸水。
有一次接送外孙放学，吹了点冷风，张阿姨突然腹痛难忍，蹲在路边直不起腰。女儿得知后赶紧带她去医院检查，经过详细问诊和相关检查，医生告知张阿姨是典型的胃寒，而且因为拖延时间较长，已经出现了轻度胃炎的症状。
张阿姨很纳闷，自己平时身体挺好，就是爱吃点凉的，怎么就患上胃寒了呢？
腹部3大症状，或是胃寒发出的“预警信号”胃寒是生活中很常见的肠胃问题，很多人因为症状不严重就忽视了，久而久之拖成了慢性胃病。其实胃寒来临前，腹部会出现明显信号，尤其是以下3种症状，一定要多留意：
1. 阵发性腹部冷痛：疼痛大多是一阵一阵的，遇到冷风、吃了生冷食物后会明显加重，用热水袋捂着肚子，或者喝一杯热开水，疼痛就会慢慢缓解。这是因为胃寒会导致胃部阳气不足，受凉后寒气郁结，就会引发疼痛。
2. 饭后腹胀+反酸嗳气：胃寒的人消化功能会变弱，吃一点点东西就会觉得肚子胀，还经常会反酸水、打嗝，打嗝时还会带出淡淡的食物酸味。这是因为胃部蠕动变慢，食物在胃里停留时间过长，发酵后产生气体，同时胃酸分泌异常，就会出现这些不适。
3. 小腹发凉+大便不成形：胃寒的人不管天气热不热，都会觉得小腹凉凉的，用手摸上去温度明显比其他部位低。而且大便经常不成形，像稀泥一样，排便时可能还会觉得排便不畅，这是因为胃部的寒气影响了整个消化系统的功能，导致肠道吸收水分异常。
胃寒不是“突然来的”，这4个习惯最伤胃很多人觉得胃寒是小问题，其实它的形成和长期的生活习惯息息相关。根据临床数据，大部分胃寒患者都有以下几种不良习惯，快看看你有没有：
一是长期吃生冷食物，比如刚从冰箱拿的水果、冰镇饮料、生鱼片这些。这些物品会径直刺激胃黏膜，悄然“耗尽”胃部之阳气。随着时光的流转，胃寒便在不知不觉中降临，这是长期积累所致的结果。
二是腹部经常受凉，夏天吹空调不盖肚子、冬天穿露脐装、睡觉爱踢被子让肚子着凉，这些行为都会让寒气钻进胃部，把胃功能搞坏。
三是三餐不规律，饥一顿饱一顿，还总爱吃辛辣、油腻的重口味食物。如此一来，胃部将长期处于“超负荷运转”状态。随着时间的推移，其消化能力会逐渐减弱，胃寒也会悄然降临，损害我们的身体健康。
四是情绪长期不好，总焦虑、生气、抑郁。坏情绪会影响肠胃的正常蠕动和消化液分泌，让胃部功能乱了套，进而就引发胃寒了。
如何缓解和预防胃寒？做好这5点很关键胃寒之症虽属常见，然若能及时加以调理与预防，便可有效改善。此非难事，只需用心，健康便在举手之间。日常做好以下5点，就能远离胃寒困扰：
首先，调整饮食：多吃温热、容易消化的食物，比如小米粥、南瓜、山药、生姜等；少吃或不吃生冷、辛辣、油腻的食物，喝饮料尽量选择常温的。
其次，注意腹部保暖：夏天吹空调时，记得在肚子上盖一条薄毯子；冬天穿衣服要护住腹部，避免露脐；晚上睡觉前可以用热水袋敷一敷肚子，帮助驱散寒气。
第三，保持三餐规律：定时定量吃饭，每餐吃到七八分饱就好，不要暴饮暴食。如果来不及吃饭，也可以先吃点温热的零食垫一垫，避免胃部空着受刺激。
第四，养成良好作息：保证充足的睡眠，不要熬夜。熬夜会影响身体的新陈代谢和胃部的修复，容易加重胃寒症状。
第五，及时调理就医：如果已经出现了胃寒的症状，可以适当喝一些生姜红糖水缓解；如果症状持续不缓解，或者出现了剧烈腹痛、黑便等情况，一定要及时去医院检查，避免拖成严重的胃病。
最后要提醒的是，胃寒的高发人群包括长期吃生冷食物的人、腹部经常受凉的人、三餐不规律的人以及情绪波动大的人。这类人群如果出现腹部不适，一定要尽早调理，不要等到症状加重才重视。须知，肠胃康健乃身体健康之基石。悉心养护肠胃，为身体筑牢根基，如此方能以饱满之态拥抱生活，尽情领略生活之美好。