“上周二中午送件高峰，我骑着电动车送小区最后一单，刚拧动车把，突然觉得左手麻得握不住车把，车差点歪到路边，胸口还闷得像压了块砖头，连呼吸都得使劲。我以为是天太热、握车把久了累的，停在树荫下歇了 20 分钟，结果手麻没好，心脏‘咚咚’跳得快，连扫码收件都得用右手扶着左手。”46 岁的快递员张师傅说起这段经历，至今还很后怕 —— 收件的大姐见他脸色发白，催着他去附近医院检查，才知道不是 “天热累的”，是长期送快递的习惯让身体里的气血 “跑不动了”，堵在胸口和胳膊里，再不管可能会影响送件安全，甚至有更麻烦的情况。

现在很多中年快递员，为了赶时效、多送单，每天骑行数小时、分拣时久坐不动，吃饭凑活、喝水少，却把手麻、胸闷归为 “天热”“累的”，不知道这些症状背后藏着气血不通的隐患。今天就用大白话唠唠 “中年快递员气血不通”：哪些送件相关习惯在悄悄 “堵气血”，容易踩的误区有哪些，身体发出哪些信号要警惕，还有在送件间隙能做的调理小事。一、这些 “送件习惯” 别再犯！悄悄让气血 “堵” 起来

张师傅的日常工作，几乎是很多快递员的缩影，对照看看你或身边的快递员有没有这些 “堵气血” 的习惯：

长期骑行 “手腕紧绷”：每天从早上 7 点到下午 6 点，除了分拣，几乎都在骑电动车送件，手腕一直握着车把发力，连转弯都不敢放松 —— 长时间紧绷的姿势会让胳膊的气血 “卡壳”，像 “水管被攥住”，流不到指尖；再加上骑行时久坐，腿上的血液流得慢，气血没法顺畅循环，时间久了，手麻、胸闷就会找上门。张师傅说，有次他连续骑行 4 小时送写字楼片区，停下来分拣时，左手麻得没法拿快递，缓了十多分钟才恢复。

分拣久坐 “瘫在货架前”：早上卸车后、中午送完一波件，都要在网点分拣，一坐就是 1-2 小时，屁股几乎不离开塑料凳，连喝水都得坐着 —— 久坐会让下肢血管受压，血液像 “慢流的小溪”，越来越稠，气血没法送到胳膊和胸口，分拣时频繁抬手扫码，还会加重胳膊的气血负担。张师傅有次分拣完 300 多件快递，起身时右腿麻得站不稳，扶着货架才没摔倒，后来才知道是久坐闹的。

饮食凑活 “冷饭 + 重口”：送件忙起来，经常错过饭点，只能在路边买个凉包子、辣烧饼垫肚子；偶尔按时吃饭，也多是重油重盐的盒饭，渴了就喝冰矿泉水 —— 冷食会刺激肠胃，影响气血生成；重口食物让血液里的油脂堆积，像 “水里掺了油”，流得更慢；冰饮还会收缩血管，气血更难运行。张师傅有次连续 3 天吃凉包子，不仅手麻加重，还多了心慌的毛病，送件时总觉得胸口发紧。

二、别被这些 “误区” 坑了！手麻胸闷不是 “小问题”

很多中年快递员和张师傅一样，对身体不适有错误认知，把 “小隐患” 拖成 “大问题”，这些误区一定要避开：

误区一：“手麻是握车把久了，松松手就好”。偶尔握车把久了会手酸，但如果每天送件都手麻，甚至从指尖麻到手腕，就不是 “松松手” 能解决的 —— 这是气血没通到胳膊的信号，像 “水管堵了送不到水”，光放松不调理，麻的范围会越来越大。张师傅之前总觉得 “停下车揉一揉就好”，直到那次握不住车把，才意识到不对劲。

误区二：“胸闷是天热缺氧，吹吹风就缓解”。夏天气温高，骑行时容易闷，但如果吹了风、喝了水，胸口还是发紧，就说明气血堵在胸口了 —— 身体里的气血跑不动，心脏得更用力 “干活” 才能供上血，所以会觉得闷，光靠降温不调整习惯，胸闷会反复出现，甚至影响骑行时的反应力，万一遇到突发情况很危险。

误区三：“多送单才重要，身体能扛住”。觉得 “趁年轻多挣点，忍忍就过去”—— 但气血不通不会 “忍好”，反而会越拖越重。张师傅网点有个年轻同事，之前也总手麻胸闷，硬撑着送件，后来在路口转弯时手麻没握稳车把，差点和汽车剐蹭，这才敢去医院调理。

三、注意！身体出现这 3 个 “暗号”，是气血在 “求救”

不是所有手麻、胸闷都一样，出现这些信号时，说明气血堵得已经比较明显，别犹豫赶紧停下手头的活，必要时去医院：

手麻 “从指尖蔓延到胳膊肘”：一开始只是握车把、扫码时指尖麻，没几天麻到手腕，后来连胳膊肘都有感觉，拿快递时得用右手托着左手 —— 这是气血堵在胳膊里的信号，像 “水管里的堵块变大”，再不管会影响送件操作，张师傅就是因为这样，才停了半天班去检查。

胸闷 “伴心慌超 20 分钟不缓解”：送件时突然胸闷，心脏跳得比平时快，哪怕停在阴凉处歇了 20 分钟，还是没好转 —— 这是气血堵在胸口的信号，身体在提醒 “气血不够用了”，别硬撑着继续送件，赶紧找个地方坐下深呼吸，反复出现的话，一定要去医院做心电图，看看心脏的情况。

说话 “突然含糊，舌头转不动”：给客户打电话确认地址时，突然说不清楚话，比如想讲 “3 单元”，却说成 “5 单元”，舌头像打了结，哪怕几分钟后恢复，也得重视 —— 这可能是气血暂时没通到脑部的信号，快递员需要清晰沟通地址，别觉得 “是没歇好”，及时检查才能放心，避免耽误调理。

四、中年快递员这样做，帮气血 “跑起来”！简单好操作

不用 “少送单”，做好这些小事，再配合合适的辅助方式，就能在兼顾工作的同时，帮气血顺畅运行，减少手麻、胸闷的情况：

每送 2 单 “停 5 分钟活动”：送完 2 个小区或 3-4 单后，找个安全的地方停车 —— 下车绕着电动车走两圈，甩甩胳膊、转转手腕，再做 5 次扩胸运动（双手举高慢慢放下），让腿和胳膊的血液动起来，气血才能顺畅循环。张师傅现在每天都这么做，手麻的次数少了很多，送件时也觉得更有劲儿。

带 “健康零食 + 温水”：在快递箱里放个保温袋，装煮鸡蛋、小番茄、全麦面包，饿了就吃一点；再带个保温杯，装温水，别喝冰饮、凉矿泉水 —— 健康零食能补充能量，还不会让血液变稠；温水能促进气血流动，像 “给水管加了润滑剂”。张师傅现在再也不买路边凉包子了，中午还会找个饭馆吃碗热乎的青菜面，胸口闷的情况少了不少。

分拣间隙 “多起身”：分拣时每 20 分钟就起身活动 1 分钟，比如帮同事递个快递、去茶水间倒杯水，别一直瘫在凳子上 —— 短暂活动能让下肢血液流通，减少气血淤积。张师傅去复查时，医生还提醒他，除了调整这些习惯，要是手麻、胸闷的情况偶尔还会出现，在医生指导下使用具有益气养阴，活血化瘀功效的中药成分药物，比如:冠心舒通胶囊等，配合着日常的活动和饮食调整，气血会通得更顺些。

后来张师傅坚持了 1 个多月，不仅每天定时活动、吃健康食物，还在医生的指导下使用像冠心舒通胶囊、复方丹参片等同类产品。再去复查时，医生说他的身体状态好了很多，还笑着说 “现在送件，肯定比之前更安全放心了”。张师傅现在还把自己的经验分享给网点同事，不少人跟着调整后，都说手麻、胸闷的情况少了，送件时也更踏实。

最后想跟中年快递员说：手麻、胸闷不是 “送件的小事”，是身体在提醒 “该照顾自己了”。别总把 “时效”“订单量” 放在第一位，每天花几分钟活动、吃口热乎的，让气血顺畅跑起来，才能更安全地送件，给家人一份安心。