乐观是一种积极的心理品质，能帮助孩子在面对困难时保持良好心态，坚信阳光终会照进每个阴霾的角落。孩子如果拥有乐观心态，他们会从积极的角度看待问题，并勇于应对挑战。那么，作为家长，我们如何帮助孩子培养乐观的心态呢？

在本期家长课堂中，我们将分享一些简单有效的方式，帮助孩子在成长的过程中，学会用乐观的眼光看待世界。希望家长们能从中收获实用的技巧，让孩子更加自信、坚韧，未来的道路更加光明。

乐观是一种积极的性格因素，当孩子拥有乐观的心态时，他们无论再遇到什么困难和挫折，即使是再糟样的情况也能保持良好的心态，相信不好的事情终将过去，阳光总会重新照耀自己的世界。按照《心理学大辞典》中的定义，乐观是因个体对人、事、物拥有;积极态度而在主观上形成的精神愉快、对前途充满信心的精神状态或先占观念。因此，拥有乐观心态的孩子会将观察世界的眼睛聚焦在事物积极美好的一面，并努力推动事物从不好的方面朝着美好的方面转化。

心态不仅将直接决定孩子是否快乐，还将对孩子的能力发挥产生决定性影响，该理念已经获得了教育学和心理学界人士的广泛认同。因此，培养积极乐观的心态不仅对孩子的日常生活很重要，对其学习和考试也至关重要。正如世界著名潜能激发大师托尼·罗宾斯(Tony Robbins)所言，成功的秘诀是学会如何利用痛苦和快乐，而不是让痛苦和快乐利用你。做到这一点， 你就控制了自己的人生。做不到，生活就控制了你。

任何事情都有积极和消极两个方面的因素，如果能用积极阳光的心态看待身边的人和事，则孩子的情绪就会是积极的，充满着乐趣和激情，学习起来也就自然而然充满着乐趣。如果孩子用消极阴暗的心态看待身边的人和事，则孩子的内心将充满着悲观、沮丧和痛苦，这种情绪体验如果带到学习上，孩子也就很难找到学习的快乐感。究其原因，就是因为人在感觉快乐和愉悦时，会进一步促进大脑中分泌出多巴胺( Dopamine )，这种激素又能进步让人感觉到兴奋和愉悦， 从而形成种良性循环。当孩子年龄还小时，应该鼓励孩子看到人、事、物有利的一面， 让孩子形成“办法总比困难多”、“要为成功找方法，不为失败找借口”的积极思维模式。正如登山时，悲观的孩子看到的是崎岖的山路和密布的荆棘，乐观的孩子看到的是秀丽的风光和无限憧憬的顶峰。当考试失利，分数出现了一定退步时，悲观的孩子感到的是失望、沮丧和挫折，乐观的孩子看到的是又让自己发现了很多不会做的题目，在下次更重要的考试中就不会重犯类似的错误了。

当然，乐观的心态总是与开朗的性格密切相关，正如罗兰所言，开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快，而且可以感染你周围的人们，使他们也觉得人生充满了和谐与光明。愉悦和幸福感与开朗的性格和乐观的心态密切相关，而与外在的物质条件并没有直接关系，这正是境由心生的依据所在。

开朗的性格和乐观心态的养成除了有一部分依赖于先天因素外，更多地是靠后天的教育、引导和熏陶。自从孩子出生后，父母应更多地通过如下方法对孩子进行积极的引导。

（1）父母要乐观开朗、积极向上

如果父母的心态是乐观开朗、积极向上的，遇到问题能够迎难而上，看待人、事、物能聚焦在有利方面，不仅能给自己的事业、工作和生活增添无限的乐趣，还能以身作则，通过言传身教培养孩子开朗的性格和乐观的心态。

（2）对孩子的管教不要过于严苛

父母要更多地用关爱的眼神、鼓励的动作、欣赏的表情对待孩子，千万不要用孩子根本无法达到的高远目标要求孩子，更不能对孩子采取吹毛求疵的苛责态度，也不能将自己的负面情绪发泄到孩子身上。这些都不利于培养孩子的乐观心态。

（3）为孩子创造机会多交朋友

让孩子从小多交朋友，他们不仅可以学会如何与他人友好相处，还能吸收朋友身上的优点与长处，学会不断地完善自己。善于交际的孩子大多性格开朗，能够享受到友情的温暖，更易摆脱困难和孤独的侵扰。

（4）引导孩子树立坚定美好的憧憬

在学习或做事过程中，父母可以有意识地引导孩子树立坚定而美好的憧憬。例如，曾经替加州大学洛杉矶分校赢得十次全国总冠军的美国传奇篮球教练伍登就是这样保持积极心态的:“每天我在睡觉前，都会提起精神告诉自己:我今天的表现非常好，而明天的表现会更好。”就是这么一句坚持了二十年的简短话语，让伍登一直保持着昂扬向上的乐观心态。

（5）物质生活避免奢华，让孩子体验到不断进步的愉悦感

物质生活过于奢华的孩子不仅很难体验到物质生活的乐趣，也很难体验到不断进步带来的愉悦感和成就感。因此，无论是男孩还是女孩，都应该从“穷着养”开始，让孩子体会到通过自己和父母的努力不断改善物质生活、体验到不断进步获得的成就和愉悦，最终能乐观地面对学习和生活中的困难和挫折。

（6）培养孩子广泛的爱好和兴趣

爱好和兴趣更加广泛的孩子明显拥有愈加积极乐观的心态。一个孩子的爱好如果过于单一， 将很难长时间地保持快乐。例如，如果孩子只喜欢读书，除了读书之外对什么都没兴趣，一旦遇到失利或挫折时必然会出现郁郁寡欢的情况。如果孩子既爱读书又爱跑步，还爱骑车和音乐，当读书感到疲劳和厌烦时，他可以将兴趣转移到其他感兴趣的领域，乐在其中沉浸一段时间后，孩子自然而然又会对读书产生浓厚的兴趣。

（7）培养孩子应对和摆脱困境的能力

孩子的学习和成长不可能永远是顺境，也不可能永远是逆境。即使是天性乐观的人也不可能事事顺心如意，也会遇到失意和困难。这时就需要孩子具备应对和摆脱困境的能力。应对的办法包括必要的容忍和退让(例如退一步，海阔天空:让三分，心平气和等)、将精力转移到更有兴趣的领域，以及主动激发内在潜能或寻求外部力量帮助以摆脱困境等。

（8）引导孩子树立适度的学习动机

心理学家通过分析动机强度与做事效率之间的关系后发现，如果人的动机过强，就容易变得紧张、浑身肌肉收紧，思维变得促进。在极端情况下还将导致大脑一片空白。美国著名的心理学家耶克斯和道森提出的耶克斯——道森定律认为:最佳的动机水平与作业难度密切相关，任务较容易，动机水平较高比较好；任务难度中等，动机水平适中最佳;任务难度越大，动现水平反而越低越好。因此，家长不要将自己的理想强加给孩子，不要为孩子设定不切实际的目标，孩子在学校学习总体而言是件难度中等的事情，应该引导孩子树立适度的学习动机。

（9）创造温馨快乐的家庭气氛。

孩子成长的家庭环境(环境的熏陶和感化，即境化是继言传、身教之外的又一重要的家庭教育方式)将对其乐观性格的形成发挥着非常重要的作用。心理学家们的研究发现，婴儿从出生之时起就具备与他人进行情绪联系的能力，这种与生俱来的情绪感受能力如何在父母的呵护下获得更好地发展也将对其后天的智商产生非常重要的影响。在一个充满敌意、怨恨和暴力的家庭中，很难培养出乐观开朗的孩子。因此，父母应从小为孩子营造一个温馨快乐的家庭成长环境。

乐观心态能够化劣势为优势

在北京大学每年录取的本科新生中，都有大量来自偏远落后地区的优秀学生。在这些学生中就有一位来自偏远山村的理科高考状元。虽然这个同学的高考成绩非常优秀(理科成绩都离满分只有几分之差，英语成绩也离150分的满分只差不到10分)，但是在刚上初中时，他碰到的第一个英语老师就是一位仅仅送去培训了三个月英语教学的高考落榜生。因此，这个英语老师不仅发音不标准，连很多基本的语法问题都经常搞错。

进入北大后，虽然这个学生的英语阅读、写作和考试能力都相当强，但是在听和说方面却与城里的学生有相当大的差距，因为他从一开始就没有接受到规范的英语发音训练。当有人知道他的经历后问他:“如果你刚上初中时能够碰上一位更加优秀的英语老师，是不是你的英语成绩会更加优秀?英语的口语和倾听能力是否也会更强?你是否会经常抱怨和谴责你的第一位初中英语老师?”这个学生听完后笑着说:“我不仅不会抱怨和谴责这位英语老师,相反，我一直在发自内心地感谢这位英语老师。正是因为这位英语老师没办法将所有的英语知识都教给我，所以我不得不大量地依靠自主学习。正是这位英语老师在英语知识上的欠缺，为我提供了一个自主学习英语的绝好机会。正是因为借助于自主学习和探索，我才能在初中毕业时以全县第一的成绩考入全县最好的高中，为高中毕业后考入北京大学打下坚实的基础。”由此可见，正是这种乐观的心态及化劣势为优势的精神最终让这位学生成功地从偏僻的小山村考入了我国著名的高等学府。

首席专家康小明博士北京大学博士清华大学博士后美国斯坦福大学教育学院访问学者

历任北京大学文化产业研究所所长助理，北京大学中国教育与人力资源研究中心执行主任。长期从事以高分高能高素养为核心特征的创新人才培养的理论和行动研究工作，是我国著名的创新人才培养专家。

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