明天寒露，奉劝所有人，尤其是过了35岁，舍得吃这15样东西：

1、梨。
2、山药。
3、莲藕。
4、南瓜。
5、小米。
6、红薯。
7、萝卜。
8、银耳。
9、百合。
10、板栗。
11、柿子。
12、石榴。
13、核桃。
14、鸡蛋。
15、鱼肉。

梨、山药、莲藕、南瓜，这些东西有一个共同特点：不贵，也不稀奇。可到了寒露，真正适合老百姓餐桌的，往往就是这些不起眼的家常货。

这说明一个道理：养身体，拼的从来不是吃得多贵，而是吃得对不对。

寒露之后，天气越来越凉，空气也越来越干。这个时候，天天冰饮、凉菜、重口味，反而不如一碗热乎乎的粥、一锅炖汤来得舒服。

15样里面，我最想提醒大家的是——梨。秋天干燥，很多人早晚容易觉得嗓子干、鼻子干，梨水分足，又正是秋季常见水果。

有人喜欢直接吃，也有人喜欢炖着吃，关键是别把它当成什么“神药”，就是顺着季节，炖或者直接吃都很美味。

再说山药、莲藕、南瓜、小米、红薯。以前家里没什么好东西，这些就是天天端上桌的“普通饭”。

现在反而不一样了。年轻人动不动研究高价补品，中年人买各种营养品，真正便宜又方便的家常食材，倒被很多人忽略了。

还有板栗、柿子、石榴，这才是寒露真正的“秋味”！寒露时节，板栗大量上市，柿子、石榴也正是秋天常见的应季果实。古人讲究“应季而食”，放到今天，其实就是一句大白话：什么季节有什么东西，就好好吃什么东西。

人过中年以后，最应该戒掉的不是某一种食物，而是“凑合”。早上不吃，晚上乱吃；忙起来拿面包对付，回到家又舍不得做饭。

年轻的时候这么过，觉得没什么。可到了中年，身体已经不是二十几岁那台机器了。你熬的夜、缺的觉、乱吃的饭，可能当时没感觉，但身体都会慢慢记账。

所以寒露之后，别再把“吃饭”当成一件无所谓的小事。

早上喝碗小米粥，晚上炖点山药莲藕，水果换成梨、柿子、石榴，偶尔吃点板栗、核桃，再搭配鸡蛋和鱼肉。

不需要多贵，也不用追求什么高级养生。一日三餐，好好吃饭；天气转凉，记得添衣；累了就休息，饿了就吃饭。

人到中年才会慢慢明白：真正的养生，不是等身体出了问题以后拼命补，而是在身体还扛得住的时候，好好对待它。

前半生，我们总觉得以后有的是时间。
到了寒露，风一凉，才发现最应该珍惜的，其实就是今天这一顿热饭，和那个健康的自己。