最高级的养心诀窍：

一、多释怀。
愁是心病根源。往事揪着不放，委屈反复回味，最后耗损的是心神，困住的是自己。学会放下，胜过万千开导。

二、多留白。
生活琐事、人情纠葛，扛不动就别硬扛。心事装太满，觉不安稳，心不得闲。很多烦恼，放一放就淡了。

三、多安睡。
静是世间第一良药。再好的营养品，替代不了一夜安枕。睡得踏实，精力充足，情绪平和。心安了，日子才安稳。

四、多清淡。
饮食有度，清淡为本。不暴饮暴食，不重油重辣。肠胃无负担，身体少病痛。管住口腹之欲，就是善待身体。

五、多守静。
言多耗神，言杂招烦。是非不谈论，隐私不打听。静心养气，寡言养福。内心安静，生活少风波。

六、多知足。
不比财富，不比境遇，不比旁人的生活。他人有他人的风光，自己有自己的安稳。心放宽一分，烦恼退一丈。

七、多守界。
他人的人生，不插手；别人的选择，不评判。干涉越多，矛盾越多。把注意力收回，好好经营自己的小日子。

八、多简单。
欲望少一点，负担轻一点。钱够用就好，屋能住就行，衣能暖即可。懂得知足，内心方能长久安宁。

九、多感恩。
埋怨只会消耗自己，诉苦只会放大苦难。遇事少抱怨，凡事往宽处想。心念和顺，生活自然和顺。

十、多走动。
久卧伤气，常动生活力。散步、养花、做家务皆是锻炼。筋骨常舒展，气血才通畅。人勤起来，精神才旺盛。

十一、多当下。
过往不反复回想，未来不提前焦虑。思绪胡思乱想，最耗精气神。好好吃饭，好好生活，活在当下即是养心。

十二、多示弱。
疲惫就休息，难受就就医，撑不住就求助。一味硬撑不是强大，是透支身心。接纳自己的脆弱，才是真正通透。

说到底，最高级的养心，不是打坐修行，不是心灵鸡汤，也不是什么大智慧。
就一个字：多。
多宽心，少纠结；多接纳，少对抗；多善待，少为难自己。

身体无恙，心中无扰，三餐安稳，四季平和。
这，就是最高级的养心。