不同年龄睡眠时长别搞反健闻登顶计划 睡眠占了人生三分之一，这时间可不是白花的。睡觉的时候，身体其实在偷偷干活：大脑清理垃圾、细胞修修补补、白天的记忆也趁机存好。要是长期睡不够，免疫力、血糖、血压都容易出问题。那不同年龄该睡多久呢？小孩上小学的年纪，6到12岁，最好睡够9到12个小时；初中高中这拨孩子，13到18岁，得8到10个小时，可作业一多，经常就睡不够了。成年人呢，多数人7到8个小时就够了，也有研究说睡6到8小时的人身体状态最好。至于家里的老人，觉会变浅、容易醒，一般睡7到8个小时就行，别老纠结“怎么一觉到不了天亮”。还有一点，比睡多久更重要的是规律。每天差不多一个点睡、一个点起，比周末狂补觉管用多了