冷冷运动打卡 简易版臀腿日，弹力带25lb，弹力绳15kg。

弹力带深蹲 18*4

弹力带螃蟹步 20*4

弹力绳后踢腿 左右侧各20*4

弹力带坐姿髋外展 20*4

弹力绳罗马利亚硬拉 18*4（用弹力绳发力感不太好） ​​​