一周训练计划🧾🏋️‍♀️
周一：力量+有氧
周二：普拉提
周三：跳操
周四：休息
周五：力量+有氧
周六：普拉提
周日：跳操/休息

体重在控制饮食➕运动的基础下
还是在涨
23周+ 体重：53kg-60kg
好消息是 涨幅慢慢有控制下来了～

给刚怀孕或者是备孕中的姐妹一个小建议
孕早期吃的下东西 真的不要胡吃海喝！
不然体重后面真的会涨的停不下来
而且整个人都会非常非常浮肿！

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