别再把运动当硬扛！
动得越多越好吗？
真不一定。
天天凑万步，膝盖磨得最快的就是你；空腹上强度，看着自律，低血糖头晕没跑；每回练到虚脱，修复跟不上消耗，越练越虚；年纪上来了还玩爆发，拉伤扭伤说来就来；把运动当任务，完不成就焦虑，身心都累。
运动是双刃剑，关键是合适。

按年龄和状态定强度，微微出汗、身体舒展就够。
别盲跟别人的计划，别为数字硬扛，贵在适度长期做。
你现在的运动强度，真适合你吗？