其实雌激素才是"漂亮感"的关键

比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感这些都是女性雌激素丰盛的象征而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现总结下养雌激素、维持激素平衡的 tips :

1•多睡觉。没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。

2•谈恋爱/多看帅哥甜蜜感情会催促雌激素产生，不想谈的话多看帅哥也是一样的

3•多吃坚果。多吃花生、板栗、夏威夷果等，里面含有欧米伽胎肪酸，能够促进雌激素分泌的效果可以很好缓解女性情绪不好，调理内分泌功能。

4•提代谢。少吃不掉称，一吃就长胖，典型的代谢差，细腰妹肚肚茶喝起来，快速提升代谢，刮油通便特别猛。每天喝上两大杯，拉屎超级顺畅，每次能拉半个马桶，肉眼可见粑粑还有油花，这是在刮油，把油腻刮干净，胡吃海喝也不胖，爱死这种感觉了…一个月保你瘦小10斤！

5•充足X生活。很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。

6•少着凉。包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。

7•少吃糖。这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣严重。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留

8•不要断碳。低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!

9•晒太阳。早上9点前晒个10分钟太阳，阳光照在视网膜上的神经细胞，会激发皮质醇喝肾上腺素开始工作，傍晚晒太阳，能降低电子产品的蓝光对眼睛的伤害，维持褪黑素的横财分泌。

10•常泡脚。坚持泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。

11•充足X生活。很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。

12•多运动运动是保持青春的最佳方式之一。通过运动，可以促进新陈代谢，排出体内毒素，让肌肤更加紧致有弹性。

13•皮肤保养选择适合自己的护肤品，保持皮肤的清洁和滋润。一周敷1-2次冰柚清洁泥膜，去黑头粉刺好好使！原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥,洗完脸敷15分钟，肉眼可见毛孔里的脏东西和黑头都被吸出来了，整个脸特别通透，后续贴一片补水面膜，毛孔都细了！

14•食补最简单的就是喝喝豆浆、蜂蜜水、番茄汁，吃吃坚果、豆制品、海带和三文鱼其实这些都是日常会摄入的食物，完全不会补过量了，毕竟雌激素太高了还会恋爱脑。

15•养头发。多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻等，里面富含大豆异黄酮和镁，对头发也好。

16•补足气血。气血足的美女宝宝都雌激素很高！我气血最虚的时候随时起立都是两眼一黑，干啥也提不起劲，后面沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周冲2-3次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，是古法熬制的百年老牌子，不仅可以缓解痛经、补充气血，还能让你的皮肤更加光滑细腻，气色越来越好哦

17•表达生气。意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。

18•少吃外卖。少吃脏外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。

19•补充维生素雌激素减少，皮肤松弛发黄一眼就能看出来，多吃富含维生素C的食物，适当补充纽斯特vcve葡萄籽，我个人吃下来最大的感受就是皮肤状态巨好！就算熬夜第二天也看不大出来，脸蛋子还是白白嫩嫩的亮堂！有种天生素颜美女的感觉

20•少喝酒。酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。

21•少着凉。包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。

22•少操心。把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。