晒图笔记大赛 参加晒图笔记大赛，我必须说说那些早餐千万别碰。首先是油条配豆浆的经典组合，油条经过高温油炸，油脂含量超高，一根油条的热量能达到 200 大卡左右，吃多了不仅容易长胖，还会增加肠胃负担。还有路边摊的煎饼果子，看似营养丰富，实则酱料里盐分和糖分超标，而且有些商家用的是劣质油，长期吃对健康可不好。另外，甜面包也不建议当早餐，它糖分高，升糖指数快，吃完没多久就会饿，还可能导致血糖波动。早餐还是要选健康的，像全麦面包、鸡蛋、牛奶这些。