“你这胳膊没肌肉啊？”惠英红捏着鲁豫笑，却补一句：要不要听实话。
年轻时她是武打明星，身板硬，典型港女那股韧劲还在。

她当场教了个“顶天立地”：背靠墙，双手上举，简单到谁都能做，对背和肺都友好。

她说，人到这个年纪，筋不能短，筋长一寸，多活十年；肌肉量也不能掉，蛋白质不够，老了摔得快。

给鲁豫两条路：天天抻筋，餐餐记得补蛋白。

再配点力量训练和合理饮食，用科学的方法跟岁月握手言和。
你今天动起来了吗？