当下，对他人我只有一个诉求：勿消耗我。对自己同样只有一个要求：勿自我内耗。

不知你们是否有这样的感触？

往昔，总盼着融入群体，习惯迁就他人、照顾每个人的情绪。别人找你帮忙，你难以启齿拒绝；别人恶语相向，你会反复琢磨好多天。即便被消耗得身心俱疲，还得强装镇定说“没事”。

如今，一切都变了。

对他人，我的要求很明确：请勿消耗我。谁若影响到我，我便果断舍弃；谁若贬低我，我会立刻远离。冯唐曾一针见血地指出：富人碰到不靠谱的人，绝不拖泥带水，只为避免自身能量被消耗。成年人应有的清醒是——只做筛选，不做纠缠。频率相同就携手同行，频率不同就各自安好。

对自己，我也有明确要求：请勿自我内耗。不纠结过往之事，不焦虑未发生之事，不因他人的只言片语反复折磨自己。正如罗素所说：任何消耗你的人或事，多看一眼都是你的失策。

心理学研究表明，90%的成年人都曾陷入无效内耗——要么对过去耿耿于怀，要么为未来忧心忡忡，要么在不值得的人或事上白白耗费精力。

真正成熟的人，早已深谙此道：对外，不被他人消耗；对内，不进行自我内耗。

合得来就结伴同行，合不来就独自前行。不做过多解释，不陷入无谓纠缠，不浪费宝贵时间。余生价值不菲，别把时光虚耗在消耗你的人身上。