汉代医简吐槽当代人熬夜太多两千多年前出土的汉代医简，早已留下关于睡眠养生的告诫，书中记载 “譬卧于食，如火于金，故一夕不卧，百日不复”。意思是睡眠对于人的身体，就如同饮食滋养生命，熬夜耗损精气，就用火去冶炼金属，一旦损耗发生，就算只是通宵一晚，百日时间都未必能够完全修复过来。放到今天再读，依旧句句戳中现实。现在很多人白天被工作、琐事填满，整个人疲惫倦怠，到了夜里反而异常清醒。明明身体已经发出疲惫信号，却不愿意入睡，总觉得深夜刷手机、追剧、闲逛的时间才真正属于自己。不少人抱着侥幸心理，觉得熬完大睡一觉就能恢复，白天咖啡浓茶轮番上阵强行提神，试图抵消熬夜带来的伤害。可人体的昼夜节律不会因为补觉就轻易妥协，长期晚睡会慢慢消耗气血，气色变差、精力下滑，免疫力也会悄悄受到影响。老祖宗遵从天时，日落休憩，养护一身精气，而现代人在灯火与屏幕的包围下不断透支自己。不要拿年轻当做本钱，好好睡觉，才是最朴素也最有效的养生方式。