第一天手抄：
《黄帝内经》上古天真论
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。

顺应天地阴阳规律，调养身心，饮食节制、作息规律、不过度操劳。内心淡泊少欲，体内正气和顺，心神不外耗，疾病便无从产生。反之把酒当作白水，作息颠倒，醉酒后纵欲，过度损耗肾精与元气，是早衰多病的根源。