姐妹们！都给我动起来啊
超难受的手臂都被我两个月拿下了！！
总结来说就是
1. 狂练手臂塑形训练
前期只练练p3的三个运动
后期加上p5的那两个
每天瘦手臂30分钟起步
2. 有氧运动🔥脂肪
想瘦任何部位都需要有氧参与
爬坡真的超级适合新手
每天30分钟就直接暴💦（p5-6）
【爬坡公式】
热身5分钟:坡度10，速度4
燃脂20分钟:坡度12，速度4.5
冷身5分钟:坡度10，速度4

瘦下来，咱就是猛猛拍照！
好闺闺都夸我瘦了好多！！！！
超开心🥳
加油姐妹们！相信你们可以的