这本书后劲儿太大了我的私人宝藏书单书评 每个人都会有负面情绪翻涌的时刻，这是正常的，也是可以理解的。我们不需要逼迫自己把负面情绪当作敌人，应该接纳它的出现。但可以理解不意味着我们可以对情绪不加控制，放任负面情绪冲毁理智的堤坝。与自己的负面情绪共处，是既要理解它出现的原因，又要将它控制在理智的范围内。——蓝羽《状态》

你是否曾在情绪涌上来的时候，对自己说过“我不该这样”？你是否在低落、烦躁、愤怒时，一边感受着它，一边责备自己“为什么不能控制好自己”？

你把自己当作一个需要被修理的机器，试图消除所有“不该有”的感受。可是，情绪从来都不是需要被消灭的敌人。

每个人都会有负面情绪翻涌的时刻。这是正常的，也是可以被理解的——你是活生生的人，不是程序，不是机器。你的情绪是内心对世界最真实的反应，它值得被看见，也值得被接纳。你不需要为有情绪而道歉。

但接纳，不意味着放任。理解，不意味着不加控制。

你可以允许自己生气，但不能允许愤怒替你说话；你可以允许自己低落，但不能允许低落替你决定一整天；你可以允许自己烦躁，但不能允许烦躁替你对待身边的人。情绪可以来，但你不必让它住下来。

与负面情绪共处，是一种温和而清醒的能力——你既愿意停下来聆听它想说什么，也能够在它即将越过理智的边界时，轻轻地按住它。不是压抑，不是否认，只是在情绪翻涌的瞬间，给自己一个缓冲，让理智有时间回到它的位置。

下一次情绪升起时，试着对自己说：“我感受到你了，但我不会让你替我决定。”你依然是那个拥有感受、也拥有选择的人。你没有把情绪推开，你只是没有让它领着你走。而恰恰是这种接纳与掌控之间的平衡，构成了你对自己最深沉的理解和关怀。