你想要前凸后翘 想要大熊 想要健壮手臂 想要宽跨翘臀 还想要结实的大腿 就不可能整体很纤细啊 哪怕同样体重 这些前凸后翘都是占体积的 而且衔接的部位也要匹配 不可能一个宽跨翘臀配一个麻杆腿 不符合人体结构啊是不是！所以想好自己想要什么体型什么风格 再去努力！ 我自己的目标是：哪里都可以结实 但是腰 小腿和脚踝必须细！