毛主席活到83岁，人生最后几年身体病痛不断，根源是他一辈子坚持下来的3个习惯，从青年时期一直延续到晚年，没有中断过。
 
第一个习惯是每天坚持读书，不动笔墨不看书，毛主席自己说过，饭可以少吃，觉可以少睡，书不能一天不看。
 
新中国成立之后，他住的地方到处都摆放书籍，床上大半位置堆着书，办公室、沙发边、卫生间都常备读物，外出巡查也会随身带书，各地图书馆都有他的借书登记记录。
 
晚年眼睛患上白内障，视力下降，他就让工作人员把书印成大字版本，靠着单眼眼镜坚持阅读，他看书不会走马观花，看到有想法的地方就动笔写下批注，赞同的内容记录观点，不认同的地方写下自己的判断，全程带着思考阅读。
 
哪怕到1976年身体已经十分虚弱，每天依旧会拿出固定时间看书、批阅文件，持续用脑的习惯，让他大脑长期保持运转状态，不容易出现思维迟钝的问题。
 
第二个习惯是长期坚持适度运动，不长期久坐不动。
 
年轻的时候他就喜欢爬山、游泳，新中国成立后工作再繁忙，也不会完全停下活动，日常每天都会留出时间散步，条件允许的时候就去游泳，年纪到73岁还能横渡长江，晚年腿脚行动不便，没办法出门长时间走动，他也会让工作人员帮忙梳头、擦身，依靠简单的肢体活动促进身体循环。
 
他不会长时间坐着不动处理工作，每工作一段时间就起身简单活动，身体循环顺畅，脑部供血稳定，人就不容易昏沉，思考问题也能保持稳定状态，这个习惯他坚持几十年，哪怕病痛缠身，也会尽量做基础活动，不会整日躺着不动。
 
第三个习惯是遇事稳住情绪，不积攒怒气，饮食简单清淡。
 
一辈子不管遇到多大的难题，他很少长时间烦躁发火，不管是革命时期遭遇挫折，还是建设阶段出现各类难题，都能稳住心态慢慢梳理问题。
 
饮食方面，他日常以素菜杂粮为主，主食不会只吃精细米面，会搭配豆类、粗粮，肉类只少量食用，每餐饭菜分量不大，不会暴饮暴食。
 
他不追求重油重盐的吃食，清淡简单的饮食减少身体负担，情绪平稳不会让气血剧烈波动，两种生活方式搭配在一起，能减少身体各类不适对大脑的影响，晚年即便身体难受，他也很少流露负面情绪，始终保持平和心态，头脑自然能一直保持冷静清醒。
 
这三个习惯不是晚年临时养成，而是贯穿他一生的日常，读书持续锻炼思维，运动保障身体状态，平稳情绪加清淡饮食减少身体损耗，三样事情互相配合，才让他80多岁高龄，依旧能清晰分析各类复杂大事。
 
网上不少文章只讲伟人的重大决策，很少提到这些日常小事，可恰恰是这些日复一日的简单习惯，支撑着他晚年清晰的思考能力。
 
我们普通人到了四五十岁之后，很容易出现脑子反应慢、记性变差的情况，很多人只想着靠补品调理，却忽略日常长期坚持的小习惯。
 
毛主席的这三个习惯门槛不高，不用花费大量金钱，每天抽时间读书、适度走动、少动怒吃清淡饭菜，普通人都能做到，长期坚持下来，对维持头脑清醒、保养身体都有实实在在的帮助，比起各类保健品，规律的日常习惯反而更靠谱。
 
现在很多人长时间刷手机不动脑、久坐不运动，遇事容易急躁，长期下来很容易头昏乏力，对照这三个习惯调整日常，能明显改善自身状态。
 
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