冷暴力不是突然来的，一条链条拆给你看。
冷暴力不是突然发生的，它有一条你看不见的链条，每一步你都在给自己加柴火。有个学员说：幸知老师，我只是想让他帮我拖个地而已，为什么他越来越不回家？我给你还原一下这个链条。
·第一步：你心里有需求，我希望他主动分担家务，很正常对吧？
·第二步：需求没有被满足，你心里有气了，你觉得"麻烦你"是好声好气，但是你开口的那一下，他心里听到的不是"我需要你"，是"你欠我的"。
·第三步：他不舒服了，你以为是他在欺负你，其实他觉得你在指责他。记住我说的话，那别人跟我这么说话，我也不搭理的，你别说男的了。
·第四步：他跑了，不说话、不回来、不接茬，有需求，起不舒服，跑。
冷暴力就是这样一天天一次次累积下来的。你可能会说：凭什么明明是他不做，凭什么要我先改变？我给你一个最诚实的回答：我知道这不公平，我知道你觉得凭什么痛苦的人是你，改变的人也是你，但现实是现在痛苦的人是你，你就得改变，你不改变你就会一直在关系里痛苦下去，而且关系会越来越糟糕。
说句不好听的，现在他还能在家里洗澡，如果你持续这样下去，以后他根本就不在家里洗澡了。你想想，你是要继续跟他较劲，我对你错，你欠我的，还是开始认真的做一件事，在需求变成气之前先拉自己一把。
这件事破局只有一个方向，不是再也不提需求了，那不是关系，那叫忍气吞声，是换一种方式提需求。麻烦你拖一下地，老公，我腰不舒服，帮我拖一下好不好？改的不是话是预设。
前者的潜台词是这是你应该做，但你从来不主动做的事，后者是我需要你，然后他做了，你说"谢谢"就完了，不追加，不审查态度，你越不追他越敢靠近你。关系是相互的，你让他舒服，他会对你好，他让你舒服，你会对他好，不是谁输谁赢，是谁先停下来，谁就先从这个死循环里出来了。链子在你手里，在哪个环节截断决定权在你。