今天就是7月30号了。我奉劝各位一句：从中午到下午六点之前，能不出门，就别出门。千万别不当回事儿——今天是中伏第六天，四十天超长三伏才过16天，后面还有24天高温酷暑。

刚下楼取了个快递，来回不到十分钟，后背全湿透了。抬头看了眼太阳，白晃晃的，盯两秒眼睛就疼。赶紧缩回来了。这种天，真不是人待的。

无锡今早七点多就挂橙色预警了，慈溪、上海也全挂了。无锡气象台预报，今天白天最高38℃，城区可能冲到39到40℃。但光看气温没用，中国天气网那个“焖蒸地图”才是真要命——今天吉林、辽宁、山东、江苏、浙江、湖南这些地方，体感温度直接奔45℃去。桑拿房也就这水平。

问题出在湿度上。副热带高压跟大陆高压一合并，把整个中东部罩了个严实。水汽又一直往北送。温度高、湿度大、没风，你出再多汗也蒸发不掉，热量全闷在身体里散不出去。32℃的气温，体感能到40℃。你觉得还行的时候，身体其实已经扛不住了。

说句不好听的，这六个小时出门，就是拿自己身体开玩笑。

杭州今天开始40℃三连击，重庆已经连续25天高温，上海气象部门说了，未来一周最低气温都在29到30℃左右晃荡。白天烤、晚上蒸，24小时不带停的。就连沈阳这种地方，都在经历同期少见的炎热。整个中东部，没一块凉快地儿。

我知道有人没办法，得上班、得接孩子、得跑事。那就听我一句：帽子戴好、伞撑开、水别断，别等渴了再喝。能躲阴凉就别晒太阳，能打车就别走路，多花几十块钱比进医院强。

四十天的三伏，这才过了一半不到。今天这六小时是火力最猛的窗口期，能省就省下吧。命这东西，经不起硬扛。

信源：中国天气网、中央气象台、中国青年网、光明网