姐妹们！瘦肚子我真的🐮
从腰围72cm到62
真的完全靠运动和控制饮食
今天给大家带来的是分阶段的瘦腰腹运动
新手做p3｜20天后换p4｜再20天换p5
饮食一定要坚持生活化
一般注意三点：
1. 运动的情况下一定要吃够基础代谢
2. 蛋白质、膳食纤维多吃，碳水适量即可
3. 每餐八分饱！
加油姐妹们！相信你们可以的