其次，要学会拆分焦虑，避免把对未来的担忧提前透支。与其担心孩子十年后考不上好学校，不如聚焦当下的小目标：本周陪孩子读3本绘本，这个月一起学会一项新技能。在共同完成小事的过程中，既能看见孩子的点滴进步，也能觉察自身的不足，和孩子一起补齐短板。
最重要的是给自己留足独立空间，不必把所有时间都绑在孩子身上。每周抽几个小时做自己喜欢的事，健身、和朋友聚会，先把自己的情绪调整到最佳状态，才能用更积极的心态影响孩子，实现真正的共同成长。