现代人身体感知力越来越差，根本分不清自己该多运动还是少运动，永远拿捏不好分寸，过犹不及。
我每天必练阴瑜伽。我们日常长期刷手机、盯电脑、高强度用脑，心神一直在往外耗散。阴瑜伽的核心，就是把散乱的神收回来。
阴瑜伽、静坐、站桩，都属于养神养血的静态运动，每天坚持20-30分钟就足够，是体虚人群的刚需。
阳瑜伽、慢跑、快走属于动态生阳运动。当天精力充足、气血顺畅，一定要适度动一动。静久不升阳，动则生阳，气机一通，精气神自然上来。
但动态运动不能过量，我慢跑或阳瑜伽永远控制在30分钟内，只微微疏通，不透支身体。
运动分寸对了，就是养气血；分寸错了，就是耗气血。
很多人天天喝补汤、吃滋补品却没效果，根源就是缺少适度运动。身体不通，进补全部堆积体内，变成淤堵湿气，加重身体负担。
适量动态运动，能打通循环，让食补真正被脾胃吸收。
一整天疲惫紧绷、长期看电子设备、脑神经亢奋，入睡难、睡眠差，睡前只练阴瑜伽，收敛心神、降心火，身心归静，安稳入睡。
精力差练静，气血足练动，顺着气血运动，才是通过运动养气血，过犹不及。
