抗炎饮食day153✅small things will add up

早餐：seven sundays可可味cereal泡无添加椰奶，早上实在懒得做/没时间，就吃这个，seven sundays家的东西可以无脑买，成分都很干净而且好吃。我不吃冷的所以会用微波炉把椰奶加热一下

午餐：胡萝卜🥕上海青炒年糕、焙茶椰奶拿铁

晚餐：清炒西葫芦、羊肉胡萝卜米线，缺德舅的羊肉片又一妙用

这半年坚持比较好的动一动是每周跟原来在上海现在回孝感的私教上两次线上课，每次上课前身体都会有各种不舒服，按照教练的话就是，身体是一直在更差的、如果你不做些什么缓解或者提升的话。所以要随地大小练把运动融合到生活里才是，比如我现在等红灯等电梯等一切的时候就会练单脚站立或者踮脚。small things will add up，就像每顿饭又用了好的食材或者又多吃了几口菜或者又少吃了几口垃圾