身高：172cm 体重：65kg-53kg - 转眼三月了天渐渐热起来了 是时候一起运动起来了 如果你一直在观望也想行动起来 不如跟我一起走 - 我制定了适合小基数塑形和大基数减脂的运动计划 每天1h以内 让你快乐运动起来！ 成本只需要你为自己准备一双舒服的运动鞋和运动bra - 跟练：keep自己找很简单 小基数：每天力量+有氧共2组 大基数：每天有氧1组 频次：做5休2时间自己分配 注意： 1️⃣姨妈期好好休息 2️⃣保证充足睡眠和健康饮食 3️⃣戒掉零食 相信自己你真的可以变的更好 2026年请把所有时间都花在自己身上！ 你值得遇见更好的自己