近日，宁波20岁女生因长期开灯睡觉，体重飙升到200斤，还查出空腹血糖超标和高血压，这事儿一下引发了大家对光照与健康关系的讨论。 专家说了，夜间光线会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律，影响代谢功能。美国实验发现，5勒克斯光线直射面部，褪黑素分泌就会减少。国际研究也表明，开灯睡觉的女性体重增加风险更高。原来，夜间人造光会导致胰岛素抵抗，促进脂肪合成与储存，还会打破激素平衡，让人食欲大增。 想有好睡眠，得打造“纯黑”环境，用全遮光窗帘，门底漏光就用毛巾堵。咱可别小瞧这睡觉开灯的事儿，健康无小事啊！