理记 控糖 昨晚跟前同事聚餐，吃的烤肉。我大概吃了4块比较薄的瘦肉，搭配蔬菜叶子。吃了一个鸡蛋，两小口鱿鱼，三分之一碗荞麦冷面，大概十几口拌凉菜。

原则上就这么吃，但也不是特别苛刻的限制，上个月出国一个月，觉得有点吃多了，体重有反弹，所以回国之后就严格控制一下。

一般嘴馋了我就去吃趟西贝，也只有吃西贝会多吃一些，这也是个悖论，因为我默认大部分餐馆高糖情况很严重，所以就特殊控制。西贝是菜品最干净的餐馆，基本没有高油高盐的菜，没高油高盐一般就没高糖，这三人是铁杆三兄弟，西贝的菜以蒸煮为主，也比较健康。

因为默认西贝健康，所以一整就吃多了。

忍不住还是想登你，我必须反复提醒，现在外面的餐饮环境是重度高糖，小孩子从小就面临高糖高油高盐高脂肪高胆固醇高热量的饮食环境，被包围了。而大部分菜因为普遍的高温油炸，导致热量过剩，营养反而不足。

所以大家看看现实，几乎所有的疾病都在年轻化。

饮食不当带来的疾病是积累的，积累的病光靠药是很难治彻底的。

人最大的幸福是六个字，活的长，死的快。

要是真能死得快也没啥，想想不就是一觉没醒过来么。但糖长期摄入过量带来的各种疾病，糖尿病肝病肾病心脑血管疾病，他让你死的不快，生活质量非常糟糕，很痛苦。

现在放纵的吃，将来那种痛苦受不了。

从去年开始，我每个月要带孩子去趟大三甲医院，不是看病，是社会实践课。我就让他俩知道那些病都是怎么得的，亲眼看看得病了有多痛苦，然后知道怎么约束自己。

你没别的办法，环境如此，就必须想对策，找办法，否则孩子根本意识不到。

闲聊，供参考。