身高：172cm 体重：65kg-53kg - 一周跟练来了！！ 👀小基数&塑形姐妹练这套👇 🔥周一：上肢➕有氧 🔥周二：臀腿+有氧 🔥周三：腹部+HIIT 🔥周五：胸部+暴汗 🔥周六：全身 🔥周日：上肢+HIIT - 👀大基数姐妹练这套👇 🔥周一：帕梅拉10分钟暴汗舞蹈*2组 🔥周二：jo5000步居家快走 🔥周三：帕梅拉30分钟快乐舞蹈 🔥周五：帕梅拉15分钟心肺挑战 🔥周六：jo5000步居家快走 🔥周日：jo30分钟HIIT - ‼️注意事项： 1️⃣姨妈期好好休息 2️⃣运动记得穿鞋 3️⃣好好吃三餐 4️⃣任何你方便时间都可以练 - 加油姐妹期待你们一起遇见更好自己