保持快乐心情其实不难。别跟情绪死磕，难过烦躁时，允许自己缓一缓，接纳情绪，它自会溜走。 每天给自己安排件“确定的小事”，像喝杯喜欢的水、看几页轻松的书，在小事里找确定感，快乐就藏在其中。少想还没发生的事，把注意力放回当下。 学会及时止损，远离让自己内耗的人、事。多和让自己舒服的人、事待在一起，比如听喜欢的歌、逗可爱的小动物。 允许自己普通，慢慢来，不用事事完美。还可以多给生活“加甜”，做能快速获得小愉悦的事；给情绪“减负”，切断负面循环；给自我“松绑”，接受不完美。少纠结、多感受，快乐自然来。