减少电子屏幕使用后生活会发生什么变化 上个月，我坚持连续两周每天刻意控制电子屏幕使用时间，包括杜绝自己无意识无脑刷屏后，昨天一有空就猛盯手机，想感受一下少看和多看电子屏幕的强烈区别。 昨天的屏幕使用时长超过9h，我突然开始有点犯恶心，身体有种信息超载后的不适反应，感觉自己的精气神被吸走了。晚上9点不到就开始有点气虚、犯困、没精力。 原来我以前默默忍受这种状态这么久都没知觉、也没改变的契机欸... 我发现长时间看电子屏幕，对人精力的剥削是绞杀式的，啥正事没干就突然累了，提不起劲头了。电子屏幕里传播的超量信息好像把我们的注意力都填满了，关键是这些信息绝大部分都是无关紧要的，甚至是引发大家焦虑情绪、对身心有坏处的内容。 我个人觉得想要回归有秩序感的生活，还是得控制电子屏幕的使用时长，起码能拯救一下我被社媒搅得稀碎的专注力。 分享一些减少电子屏幕使用时长后，我的身心感受变化❤： 1、首先是眼睛。我发现自己年纪越大，越不能长时间看屏幕了，看久了眼睛就开始严重发酸，伴随着眼干和眼角瘙痒。确实是干眼症没跑了，挺难受的。尤其是天气干燥，再长时间看电子屏幕，就和用火烤眼睛一样，又干又酸涩。 未来除了必要的屏幕使用和工作需要，我会适当远离电子屏幕，干点不那么费眼睛的事：整理衣橱、打扫房间、看纸质书、做手工造景，我明显感觉眼睛的压力小好多啊。之前狂刷手机，容易大脑运作疲劳导致偏头痛，少看手机后头不容易痛了，眼睛压力小了，脑子压力自然就小了。 2、睡前刻意不看电子屏幕后，我晚上入睡更快些。不然睡前刷手机看短视频绝对是要熬夜的节奏，越刷越累越累越停不下来。奶头乐好可怕。 3、心情平稳很多。我把自己的注意力收回来了，我不再去关注别人在社媒上展示的光鲜亮丽的生活、家长里短、娱乐八卦了，我把自己宝贵的注意力用在过自己的小日子了。 4、故意让人焦虑的负面信息对我的影响相对小很多。情绪不容易被挑动，我的信息源头不再局限于网络上的各种碎片信息，有更多精力去看成体系、对实际生活有好处的纸质书。 5、生活乐趣回归。美丽的天空、温和的风、绿化带上的小野花、路边的小狗、和朋友聊聊天散散步、和家里人扯扯家常就很幸福呀..生活的小确幸更容易被我觉察，我有更多的精力投入到现实生活中。妙啊 不妨少花点时间在电子屏幕上，多找找当下这一刻现实世界的乐趣，让我们的兴奋阈值回归正常水平~