想变得淡定从容，得先明白不淡定的原因。很多人遇事慌，一是认知局限，把小事放大，陷入“灾难化思维”，觉得一次失误就满盘皆输；二是情绪失控，被本能情绪裹挟，来不及思考就行动，事后又后悔；三是准备不足，对未知缺乏预案，超出预期就手足无措。 有个叫小夏的人，以前是“暴脾气”，老公忘纪念日会冷战，同事工作对接不及时就翻脸。后来她用“10秒缓冲法”，发火前先等10秒，慢慢能冷静沟通了。所以，淡定不是天生的，打破认知、情绪和准备这三个困局，多修炼，就能从慌慌张张变得稳稳当当。
想变得淡定从容，得先明白不淡定的原因。很多人遇事慌，一是认知局限，把小事放大，陷入“灾难化思维”，觉得一次失误就满盘皆输；二是情绪失控，被本能情绪裹挟，来不及思考就行动，事后又后悔；三是准备不足，对未知缺乏预案，超出预期就手足无措。 有个叫小夏的人，以前是“暴脾气”，老公忘纪念日会冷战，同事工作对接不及时就翻脸。后来她用“10秒缓冲法”，发火前先等10秒，慢慢能冷静沟通了。所以，淡定不是天生的，打破认知、情绪和准备这三个困局，多修炼，就能从慌慌张张变得稳稳当当。