32岁的小雅是个产后妈妈，为了快点恢复产前身材，她模仿博主练“真空腹”。每天都练，哪怕肚子不舒服、肌肉酸痛，也觉得是在变强，硬忍着继续。 有一天，她做完卷腹准备起身，突然腹部剧痛，感觉有东西被卡住，怎么都缩不回去。去医院一查，医生指着CT片子说，她这是典型的腹壁疝。腹直肌鞘有个裂缝，肠子从缝里钻出来卡在皮下，就是她摸到的那个鼓包。 医生解释，产后一年内腹壁很脆弱，腹直肌分离得靠养，不是靠练。过度卷腹、练真空腹会加重分离，诱发疝气。真空腹需要强大的腹壁支撑，产后妈妈肌肉松弛，硬练就像用纸糊的墙承受砖墙的压力，肯定会破。 之后专家团队给小雅做了腹腔镜微创手术，在她腹部打了几个小孔，把“洞”补上，把肠子放回原位。术后她醒来一摸肚子，鼓包没了。 医生还提醒，腹壁疝很凶险，产后妈妈是高危人群，像真空腹、卷腹、仰卧起坐、平板支撑这些增加腹压的核心训练可得当心。【