荷兰 🇳🇱 孩子平均几点上床睡觉呢？睡眠时间有多长呢 ？ 在荷兰，孩子通常睡得比很多国家更早，这其实是荷兰育儿文化的一个重要特色。 根据多项研究与调查显示，荷兰孩子平均上床时间约在晚上 8 点，很多家庭甚至会在 7:30 前就让孩子上床。 荷兰孩子按年龄常见的睡觉时间大致如下： 2–4 岁：18:30 – 19:00 5–7 岁：19:00 – 19:30 8–10 岁：19:30 – 20:00 11–12 岁：20:00 – 21:00 很多荷兰父母会用一个简单公式：孩子年龄越大，上床时间每年延后约 10–15 分钟。 为什么荷兰孩子睡得这么早呢？这和荷兰家庭生活节奏有关，因为荷兰家庭通常 17:30–18:00 就吃晚餐。 很多荷兰家庭的流程是：18:00 吃晚餐、19:00 洗澡/讲故事、19:30–20:00 上床睡觉。 荷兰父母非常重视孩子的睡眠，研究显示，荷兰儿童平均睡眠时间在 10 小时以上。 因为孩子很早就睡觉，荷兰父母常说一句话：晚上 8 点之后，才是大人的时间。 这也是荷兰家庭能维持生活平衡的重要原因。 很多亚洲人第一次到荷兰，都会很惊讶：荷兰孩子晚上 8 点就睡了，早上还能自己骑自行车去上学！